Le syndrome des jambes lourdes peut être vraiment gênant dans votre vie quotidienne. Ainsi, il est important d'adopter les bons gestes pour vous soulager et vous offrir un meilleur confort. Poursuivez votre lecture pour découvrir les conseils et astuces à appliquer pour lutter contre ce phénomène.
Tout commence dans votre assiette
Ce que vous mangez impacte directement votre condition physique. Lorsque vous mangez d'importantes quantités de charcuterie et de fast-food, vous introduisez des quantités élevées de sel dans votre organisme. Cet élément est l'une des principales causes qui vont encombrer votre circulation sanguine. Aussi, le sel provoque la rétention d'eau.
Dans cette perspective, il est favorable de consommer des aliments avec une forte teneur d'antioxydants (les légumes verts, les fruits rouges et l'ail…) et ceux qui sont riches en vitamine E (poissons, œufs, avocat, noix…). Ces modifications de votre régime alimentaire vont non seulement favoriser l'élimination des radicaux libres mais permettront également de stimuler votre santé vasculaire.
Il est également important de boire beaucoup d'eau au quotidien. Dans cette perspective, assurez-vous de boire au moins 1,5 litre, afin de purifier votre corps et favoriser la fluidité de votre système veineux.
Du sport et encore du sport !
Si vous souffrez d'une lourdeur au niveau des jambes, cela signifie que vous manquez cruellement d'activité. Un mode de vie sédentaire et une alimentation déséquilibrée nuisent profondément à votre santé. De ce fait, la solution est d'intégrer impérativement une activité sportive à votre quotidien pour stimuler la circulation veineuse.
Bien que votre emploi du temps soit surchargé et que vos engagements familiaux n'allègent pas la tâche, il est primordial de consacrer au moins 30 minutes à la marche chaque jour. Si vous n'avez pas forcément les moyens de quitter votre domicile, vous pouvez investir dans un tapis de course. Ainsi, lorsque les enfants seront au lit et que vous avez un moment pour vous, activez votre tapis pour vous dégourdir les jambes. Le week-end, vous pouvez choisir de partir à vélo dans un lieu naturel ou bien de faire quelques longueurs dans la piscine municipale.
Soignez votre posture
Le syndrome des jambes lourdes peut résulter d'une mauvaise posture. En position assise, assurez-vous d'avoir le dos bien droit sans croiser vos jambes. Aussi, vos pieds doivent toucher le sol pour ne pas bloquer le flux sanguin. Ne soyez pas bloqué dans la même position pendant trop longtemps et assurez-vous de bouger le plus possible pour booster le système veineux. Si vous travaillez dans un bureau, il serait intéressant d'acheter un rehausseur de pieds.
Le soir, placez un coussin au niveau des pieds pour élever vos jambes à une dizaine de centimètres en moyenne. Cela vous aidera à vous réveiller en forme avec des jambes dégourdies.
Changez ce que vous portez
Vos vêtements ont une influence notable sur l'état de vos jambes. Si vous portez trop souvent des leggings et des jeans moulants, vos jambes vont forcément en souffrir. Il faut savoir que ces articles vestimentaires obstruent vos vaisseaux sanguins et causeront la sensation de jambes lourdes. Nous évoquerons aussi les chaussures à talon haut ou les paires trop serrées. Remplacez ces choix qui vous nuisent par des vêtements amples où vous serez plus à l'aise et favorisez les chaussures orthopédiques.
Aussi, un accessoire inestimable doit faire partie de votre dressing pour lutter contre les jambes lourdes. Le bas de contention a l'avantage majeur d'améliorer considérablement votre circulation sanguine. Assurez-vous néanmoins de sélectionner la bonne taille pour ne pas avoir l'effet opposé.
Les bénéfices de l'eau froide
Afin de stimuler votre système veineux au niveau des jambes, il est conseillé de favoriser l'eau froide. Sous la douche, passez le jet sur vos cuisses, vos jambes et vos pieds. Il faut savoir que le froid a une action vasoconstrictrice. Ainsi, en élevant la pression sanguine à ce niveau, vous évitez la sensation de lourdeur. Vous pouvez aussi préparer des bains de pieds à l'eau froide en y intégrant du sel rose de l'Himalaya qui a une action remarquable sur votre circulation sanguine. Après une rude journée, ce soin bienfaisant vous apportera détente et relaxation.
Les merveilles de la phytothérapie
Si vous souffrez du syndrome des jambes lourdes, il est important de solliciter les bienfaits des huiles végétales. En effet, un massage à base d'une huile issue de la première pression à froid aura un effet remarquable pour vous soulager. Vous pouvez utiliser l'huile d'avocat, l'huile de Macadamia, l'huile de lentisque pistachier ou encore l'huile de coco. Il est possible d'énumérer différentes huiles essentielles qui peuvent être diluées dans ces huiles végétales pour en augmenter l'effet : HE de Cyprès, HE de Romarin à cinéole, HE de Cèdre de virginie, HE de Laurus noblis…
Nourrissantes et réparatrices, ces huiles vont non seulement sublimer votre peau et lui offrir un toucher soyeux, mais aussi vous libérer de l'inconfort causé par vos jambes lourdes. Pour cela, il suffit de procéder à des mouvements circulaires en allant du bas vers le haut, en exerçant une petite pression localisée.
