La spiruline, algue aux nombreuses propriétés bénéfiques, possède une composition nutritionnelle unique. C’est une cyanobactérie filamenteuse qui se démarque par une teinte bleu-vert. Elle est considérée comme un superaliment riche en fer, en minéraux essentiels et en vitamines.
Ses bienfaits incontournables ont contribué à son énorme succès auprès des consommateurs. Or, il est important de savoir que la spiruline n'est pas recommandée pour tout le monde. En effet, il existe des cas spécifiques où la prise de spiruline peut avoir des conséquences notables. Elle peut provoquer des effets néfastes sur la santé, surtout pour les organismes les plus fragilisés. Nous mentionnerons également certains effets secondaires pouvant advenir en cas de non-respect du dosage.
Afin de découvrir les possibles dangers de la spiruline, ses effets indésirables, les contre-indications à respecter ainsi que la posologie recommandée, on vous invite à continuer la lecture.
La spiruline : un aliment puissant
Qui parmi vous ne songe pas à améliorer les différentes fonctionnalités de son organisme pour atteindre un état de santé positif ? Ce superaliment demeure une source de protéines végétales complètes et digestibles facilement par le corps humain. Sa composition nutritionnelle extraordinaire vous garantira une forme équilibrée.
L’alchimie entre la multitude de vitamines puissantes (A, E, D, K, B1, B2, B3, B6 et B12) d’une part et le fer ainsi que les sels minéraux d’autre part aide à réduire la fatigue, booster votre système immunitaire et renforcer vos ongles et vos cheveux. Ce mélange bénéfique est complété par la présence de quelques acides, de la chlorophylle, de la phycocyanine et d’autres composantes aux propriétés antioxydantes.
Le fer : élément crucial
Il est important de mentionner qu'il s'agit d'un aliment riche en fer et qui aidera votre corps à atteindre sa suffisance journalière. Cet élément phare de la spiruline est primordial dans la mesure où il contribue à approvisionner vos organes en oxygène.
Si vous souffrez d’une carence en fer, sachez que la composition de la spiruline vous aidera à atteindre un équilibre physique et mental. En effet, le manque de fer, constaté généralement chez les femmes à cause des menstruations, entraîne un désordre corporel et émotionnel tel que la chute des cheveux, épuisement infernal, démotivation, stress et ennui… La spiruline est une véritable arme efficace pour vous débarrasser de la fatigue et de l’inquiétude.
Les cas où la spiruline est strictement proscrite
En dépit de ses effets bénéfiques sur la santé et le bien-être, cette algue est non autorisée pour certains consommateurs.
La spiruline est une microalgue avec une formule qui repose sur un excès de fer, vitamines et minéraux. Certes, cette composition aide les personnes souffrant d’une carence en fer à retrouver la forme physique et mentale souhaitée, mais elle pourrait entraîner des conséquences néfastes chez d’autres consommateurs.
Si vous prenez un traitement contre l’hémochromatose, il est totalement contre-indiqué de débuter une cure de spiruline dans la mesure où l’excès de fer dans le sang risque de créer une intoxication. Il faut savoir que cette maladie génétique très rare se caractérise par une présence anormale de fer dans l'organisme. Dans ce cas de figure, une cure de spiruline pourrait engendrer un déséquilibre organique majeur touchant la fonction hépatique et pancréatique, le système cardiovasculaire ainsi que les glandes hormonales. Il faut savoir qu'une ferritine anormalement haute ira se déposer sur vos organes ce qui risque de les endommager à long terme.
De plus, pour les personnes souffrant d’une insuffisance rénale, il paraît judicieux d’éviter la consommation de cette algue puissante. En fait, vu qu’il est très riche en protéines, cet aliment risque d'épuiser les reins dans la phase de l’élimination des toxines et des déchets. Des reins fatigués et sursollicités s'accompagneront inévitablement de pathologies sous-jacentes.
Nous mentionnerons également la phénylcétonurie, une pathologie également peu commune, entraînant une accumulation élevée de phénylalanine dans le système veineux ainsi que dans le cerveau. Ainsi, l'utilisation de la spiruline, aliment riche en phénylalanine, engendrait des conséquences indésirables en entraînant des complications.
Utiliser la spiruline : Les sujets sensibles
Bien qu'il ne s'agisse pas de contre-indication absolue, la spiruline pourrait amplifier, voire aggraver les symptômes des personnes qui souffrent d'une condition auto-immune telle que la sclérose en plaques ou encore la polyarthrite rhumatoïde. Cela est dû à son action qui booste le fonctionnement du système immunitaire. Nous pouvons également inclure les personnes qui font un traitement de l’hyperparathyroïdie.
De même, si vos dernières analyses reflètent une grande concentration d'acide urique, signe indicateur de la maladie de la goutte, il est vivement déconseillé d’utiliser ce produit.
Les effets secondaires de la spiruline
Jusqu’aujourd’hui, les études scientifiques ont montré que c’est peu fréquent d’avoir des effets secondaires de la spiruline en se conformant à un dosage quotidien précis. Cependant, dans certains cas, une surconsommation entraînera des troubles intestinaux (ballonnement, diarrhée, nausée), des maux de tête…
Ces symptômes peuvent être expliqués car la spiruline agit sur le transit intestinal et a une action détox sur le colon mais aussi sur le foie. En effet, elle stimule la fonction hépatique. Dans les cas les plus extrêmes, des éruptions cutanées peuvent survenir. Or, ce trouble n'est pas durable et disparaît dès que votre corps s'habituera à ce complément alimentaire.
De même, ne soyez pas alarmé si vos selles changent vers une teinte verte ou brune. Face à une telle éventualité, vous serez appelé à diminuer les doses pour retrouver le confort physique de nouveau. Si vous êtes sportif, on vous conseille d’éviter la surconsommation car elle pourrait engendrer une douleur musculaire intense, causée par la dégradation des protéines et des acides. Les athlètes peuvent aller jusqu'à 10 grammes par jour.
Enfin, nous rappelons l'importance de prendre l’avis de votre médecin avant de commencer le traitement pour éviter tout impact sur votre santé.
Utiliser un produit de piètre qualité : soyez alerté
Vous trouverez sur le marché des dizaines, voire des centaines de spirulines. Il faut savoir que la spiruline reflète les composantes de l'environnement où elle a été cultivée. Ainsi, un produit qui porte le label « Cultivée en France » n'aurait pas la même valeur qu'un produit provenant d'outre-mer. Si la spiruline est issue d'un environnement infecté de substances nocives comme le mercure, le plomb ou l'arsenic, elle en portera les traces.
Ainsi, la sélection du produit que vous prévoyez de consommer est intimement liée aux dangers qu'il peut représenter sur votre santé. De ce fait, ne faites pas de concession face à un prix alléchant au risque de vous exposer à un danger d'intoxication.
Spiruline : éviter les dangers en respectant la bonne méthode
Si les contre-indications ne s'appliquent pas à vous, il est possible de prendre la spiruline en comprimés ou en gélules. Une forme à dosage facile qui vous permettra ainsi de prendre votre dose quotidienne sans être obligé de tester son goût ou de sentir son odeur.
Avez-vous peur des comprimés et des gélules ? Une forme en poudre est disponible. Vous pourrez l’associer à vos boissons (cocktail vert, jus de fruit frais, thé…) ou autres aliments. Il est indispensable de vous informer et d’être précis lors du dosage sans oublier de préserver une alimentation saine et équilibrée.
De plus, vous pouvez trouver la spiruline en paillettes, la forme la plus pure, qui s’avère plus délicate que les autres mentionnées ci-dessus. En somme, veillez à ne pas dépasser les 3 grammes par jour avec une cure entre 4 et 6 semaines. Il est également important d'opter pour une pause entre chaque cure sans dépasser les 3 cures sur une année.
