Reprise du message précédent :
Pour travailler les poignets, je prend un haltère dans la main, je pose mon bras à plat et je monte mon poignet, j'effectue des flexions avec le poignet.

Ca muscle le poignet et l'avant-bras

Pour Bille-En-Info, va chez Decathlon, il on des kits de musculation super rapport qualité/prix

Salut j'ai 13 ans et je fais 2-3 series de 10-20 pompes par jour et 2-3 series de 50 abdos par jour sa va jen fais pas de trop? o_O
Ah oui et pour bille-en-info j'ai po une grande exp en la matiere mais une haltere qui pese 2,5 kg...J'te conseille de mettre 5-10 kilos au moins Genre petit info juste comme sa ^^ :Mon frere qui a 22 ans a une haltere qui pese euh...14 kilos C'etait juste pour te donner une idée

[b]En esperant une reponse rapide

Non mais c'est pas que jarrive pas a soulever plus de 2Kg ^^
c'est juste que j'ai pas le materiel mais ça va bientot changer

le nouveau Dreamax est arrivé !

benjamin je m'y connais pas trop en muscu mais je pense que cest pas mal parce que comme dit avant la muscu avant 15 ans cest pas top mais la ce n'est pas exagéré je pense.
(Demande au maitre muclue Dreamax ^^)

Que ce soit 2Kg ou 10 c'est pas le poids qui compte, c'est les séries et le mouvements.

Des gens de 22 ans peuvent soulever 15-20Kg par bras, et d'autre ne dépassent pas les 10, pour infos, j'ai 27 ans et je soulève 45Kg par bras, en curl à l'haltère, donc l'âge importe peu.

Et puis, 2Kg, si tu fais plusieurs séries avec un bon nombre de répét., pas besoin de s'inquièter, la douleur viendra déja

2kg c'est bien, mais c'est juste peu pour EVOLUER.

sérieux 45kg par bras moi à 12kg par bras je lutte mdr

Yop,

Ca fait 5 mois que je pratique la muscu en salle. Je mesure 1.78 pour 61kg.... j'ai 14 ans.

en 4 mois j'ai grossit de 10kg mais le 5eme moi je n'ai plus grossit du tout. Pourtant je n'ai rien change a mes habitudes. Toujours les bonnes vieilles proteines le matin et avant la seance de muscu ^^

Je prend des proteines pour augmenter ma masse musculaire. J'en prend 180g par bol de proteine avec du lait. Mais j'ai l'impression que ce n'est pas suffisant pour grossir.

Ne me dites pas de manger parceque je deteste ca je mange mais je me base plus sur les proteines pour grossir.

Mes proteines contiennent :

Pour 100g

383kcal/1626 kJ : Valeur energetique
20g : Proteines|
70g : Glucides
2.6g : Lipides
430mg : Calcium
240mg : Phosphore
0.5mg : Vitamine B1
0.6mg : Vitamine B2
0.7mg : Vitamine B6
1.9ug : Vitamine B12
25mg : Vitamine C



Est ce que les proteines que je prend sont bien?

Tu prend quel genre de prot ??

Celle qu'on achète en grande surface ou bien ceux vendu sur les sites spécialisés en musculation ?

Sinon, à ton âge on ne prend pas de prot. de façon régulière, si tu ne veux pas que ça attaque ton foie et tes reins...

J'ai achete des prot a decathlon ....

Les prot attaquent le foie et les reins O_o !!! Arf mwa perso je veux pendre des prot juste pour avoir le poid ideal apres je compte aretter les prot mais meme que ca ca pourrait etre dangereux ?

Nan, je parle d'une prise vraiment régulière, j'en prend 3 fois par jour, ce genre de consommation, avant 16 ans, est mauvaise.

Ah dacc, donc euh est ce que les proteines que j'ai cite plus haut sont bonnes pour pendre du poid? Sinon est ce que tu aurais un regime grossissant a me prescrire?

Pas vraiment, à part les prot. en complément de la muscu, y'a pas de moyen de grossir, se gaver sert à rien, il est difficile de transfomer la graisse en muscle après.

Ah ... merci quand meme ...

Juste une question comme ça, Dreamax c'est toi sur la photo ?
Et sinon je viens de lire sur un forum qu'il faut seulement travailler 1 à 2 groupes musculaires par séance et laisser 48h de repos entre chaque séance pour le muscle travaillé.

Ex :
aujourdh'ui j'ai fait :
• 6 séries de 8, bras droit, bras gauche biceps 5Kg
http://www.easygym.com/musculation [...] eps-04.htm
• 6 séries de 8, pectoraux 5Kg http://www.easygym.com/musculation [...] aux-04.htm
• 6 séries de 8, bras droit, bras gauche triceps 2Kg
http://www.easygym.com/musculation [...] eps-04.htm
• 3 séries abdos
http://www.easygym.com/musculation [...] aux-07.htm
• 6 séries fessiers
http://www.easygym.com/musculation [...] ers-06.htm

Est ce bien ? est ce que trop de muscles travaillent pour une seule séance ?

Merci de votre réponse (Mon objectif est une prise de masse.La force je m'en fiche même si cela doit être lié ).

Que pensez vous clairement des protéines ?

Sur la photo de dreamax c'est ronnie Coleman 8 fois mister olympia et meilleur bodybuilder de l'histoire avec:

arnold schwarzenegger,Lee haney et Dorian yates




Dreamax confirmera...

Lol désolé Mais c'est Shawn Ray, plusieurs fois M.Olympia également

Mais j'avou qu'on voit mal sur la photo

Lol désolé je savais pas mais dreamax doit pas en etre loin hein ?
Mais sinon dans mon message la question etait juste une petite partie si quelqu'un voulait bien me renseigner je le remercie d'avance

A + tard les musclonautes

Moi je ne suis pas noir

Quelqu'un pourrait repondre a mes questions precédentes svp