[Topic Unique] Musculation - Page 64

j'ai rien inventé moi, il suffit d'ecouter ce que disent les proffessionnels des metier de la forme et voila le genre de reponse qu'on entend:

"La musculation peut être pratiquée dès 15-16 ans, sous réserve d'être adaptée car la croissance osseuse n'est pas terminée. A cet âge, il convient de faire des exercices avec des charges légères et de ne pas forcer (le surentraînement avec des charges trop lourdes serait susceptible de bloquer la croissance et/ou d'entraîner des problèmes articulaires)."

apres effectivement tout depend de ce qu'on appel musculation, quand je fait des entrainement a des jeunes de 12 ans je leur fait quelques exercice de de renforcement physique (pompes abdo, squat, gainage) de temps en temps, on peut dire que c'ets de la musculation. et une personne qui fait du culturisme en soulevent de la fonte toute la journée et en prennant des tonnes de "complement alimentaire" (pour ne pas dire produit dopant) la aussi c'est de la musculaion,

Non, si tu commence la musculation a 14 ans tu vas arreter de grandir et si tu t'arrete brutalement, tu vas grossir.

Bonjour à tous, je mesure 1 m 53, pèse 43 kg.J'essaye de me muscler un petit peu mais une petite couche de graisse recouvre mes abdos qui se voient bocoup lorsque je tire ma peau.comment perdre cette couche de graisse?

pour perdre la graisse il faut la faire "fondre"

pour faire fondre la graisse il faut transpirer, sur des effort en anaerobie
en gros toute activité physique qui va te faire travailler l'endurence cardiaque (le souffle) va te faire utiliser les reserves nutritives necessaire que tu stock dans les amats graisseux (oui c'ets a ca que ca sert a la base) et ainssi les faire diminués.

en gros footing, velo, footblall, tennis, sport de combat, natation, etc.. a toi de choisir l'activité sportive qui te ferais le plus plaisir (evite quand meme la petanque par exemple ^^)

l'idéal ce serait que tu fasses du développé couché. J'explique : ça se pratique avec deux halteres OU une barre. L'objectif : faire travailler l'ensemble des pectoraux et augmenter le volume de la cage thoracique. Exercice: tu te met allongé sur ton banc, les jamber relevées (comme pour les crunchs), tu prends ta barre ou tes halteres et tu pousses vers le haut avec les bras puis tu redescend. Tu inspire quand tes mains sont au niveau des épaules et tu expire quand tes bras sont tendus. L'idéal serait que tu t'achète un deuxième haltere : ça permetrai des variantes pouvant faire travailler le côté des pectoraux.
Cette exercice a pour but de te faire travailler essentiellement les pectoraux et secondairement les triceps. Pour les charges ça dépend de ta capacité à soulever, si tu es déjà assez musclé ou pas. Prend des charges de façon à faire entre 20 et 30 répétitions (quand tu fais 5 série en te reposant 1 mn entre chaque série).
Voilà j'éspère t'avoir aidé
PS : Pense à faire travailler tes abdos et tes épaules aussi, ce sont des muscles importants et beaux à voir quand ils sont bien musclé l'idéal serait que tu fasses une séance de musculation complète bien sur (parce que 1 seul exercice n'a pas beaucoup de sens en sois-même ).
Si tu veux un programme d'entraînement complet pour de la musculation de tous les muscles mp moi!

Voili voilou le mp est envoyé

honnetement je sait pas, j'ai jamais pris de complement alimentaire comme ca, et vu que c'ets en vente libre a mon avis ca risque pas d'etre tres nocif.

le premier produit, bien que apeler mega mass 2000, n'a pas l'aire super dangereux quand on regarde la composition

apres reste a savoir a quel point ils "enrichie" leur lactose en proteine


mais pour le 2e produit la liste est bien plus longue, et composée de produit bien moins naturelle

apres une bonne chose serais d'en parler a ton entraineur, ou a ton medecin, ou au moins a un vendeur sur place, comme ca t'es sur d'etre fixé

Qu'est ce que on peut éspèrer en faisant des haltère a 16 ans? svp ?

recherche poulie de rechange pour station de musculation fitness attitudes

Bah te muscler je pense -__-

bonjour

Vous pouvez voir ici tout les show wwe : Smackdown, Raw, Ecw et PPV en rediffusion :
http://randy-orton59.blog4ever.com [...] 42517.html

Bonjour,
j'ai 18 ans, je fais 1m79 et 56kg.
J'aimerais seriously prendre des muscles. Mon ptit soucis, pas de salle et pas d'équipement. Je pense que la méthode la plus adaptée dans ce cas la cest les pompes ( pour travailler la partie haut du corps, surtout les pectoraux ). Jusqu'à maintenant je faisais 30 pompes tous les soirs ( faute de temps et de persévérance ) pendant un mois. Conclusion de cette histoire : Un pec s'est developpé plus que l'autre ( cote gauche ) et sans réellement trop de résultat. Je suis déçu car pour un moi ( sauf le wk ) je m'attendait a mieux.
Déçu mais pas déprimé, je repart de plus belle en postant ici.
plus motivé qu'auparavant je vous demande votre aide de connaisseur ( en espérant que vous l'êtes ^^ ).

- tout d'abord, peut être existe t il un exercice plus adéquate dans mon cas ?
- ensuite, j'ai pu lire a droite et a gauche qu'il est de preferable de faire des séries.
Pouvez vous me dire combien de pompes dois je faire par séries ( si c'est ce qu'il faut faire ) pour avoir du résultat svp ( sans me tuer a la tache of course ^^ je ne suis pas prêt a aller jusque la ^^ ) et pendant combien de mois ?
- combien de temps de pause doit il avoir entre chaques séries ?
- comment bien les faire sans me faire mal au dos et au coup

Voilà en espérant ne pas trop vous embêter

Eh bien tu prends forcément de l'endurance mais pour le poids muculaire je te conseille plutot la muscu

Bonsoir,

Je possède chez moi un pack d'haltères, et j'aimerais gagner en force musculaire, je veux pas forcément de volume, ça ne m'intéresse pas.

Donc j'aimerais savoir quels genre d'exercices vous me proposez pour gagner en force, le nombre de séries, répétitions et le nombre de fois par semaine ( je cherche à travailler beaucoup à ce niveau là.


Merci.
Cordialement.

salut comment je pourais me muscler les abdo (pour avoir des tablette de chocola) quel exercice? combien de temps?

merci d'avance BIZ

Moi je serait plus pour 10 séries de 20

Ah mais c'est une fille !

Sorry faut courir aussi !

Je te conseille de te renseigner sur la methode d'Olivier Lafay .



Le livre vaut 20 euros , il existe aussi un forum tres complet , le concepteur de la méthode est très sérieux , il existe aussi une méthode féminine .

Les sujets suivant ont été fusionnés à ce sujet par Yama310

• Comment se muscler rapidement les abdo sans acheter

voila j'aimerai gonfler mes biceps. j'ai des halteres et on m'as di de faire des series coutes tout depend du poids que je met
par exemple
1ere serie : 20repetions a 6 kg
2 eme serie: 15repetitions a 8kg
3 eme serie: 10 repetions a 10kg.....

lorsque on arrive facilement a faire ceci, faut-il augmenter le nombre de repetions?
merci pour vs reponses

je ss pa debutant la je faisai style:
30 rep a 4kg
25 rep a 6kg
20 rep a 8kg
15 rep a 10kg
10 rep a 12kg

jmerai passer au stade superieur en faite je trouve ke c facile mnt
jaugmente les rep?

[quotemsg=21364,3,379389]je ss pa debutant la je faisai style:
30 rep a 4kg
25 rep a 6kg
20 rep a 8kg
15 rep a 10kg
10 rep a 12kg

OK TENERVE PAS !

dreamax et sur tout les forum qui parle de muscu ses un signe !

[quotemsg=21367,4,361190]Ecoute pas ce que te dise les gens, ton système est faux, si tu veux en parler plus facilement, envoi moi ton adresse MSN par MP.

Tu peux te renseigner sur la qualité de mes services, tu ne seras pas déçu [/quotems

jpass sur le forum é jvee bien d té conseill je debutee ... essé dme laissé té coordonné sur mn blog www.fashion-boy-03.skyblog.com merci d avance

je voudrais tellement etre plus musclé saus faire une salle . j ai 14 ans