se muscler - Page 2

Reprise du message précédent :
IL Y EN A QUI SE LA PETE ICI!!!!!
ON DIRAIT QU'IL SONT TOUS HALTEROPHILE!!!!
AU LIEU DE SE VENTER D'AVOIR UNE CARRURE ENORME,SPLANDIDE,EXECPTIONNELL ET J'EN PASSE!!!!!

MONTRER NOUS DES PREUVES OUI DES PREUVES!!!!
PAR-EXEMPLE VOUS TORSE-NU!!!!
AAHHHHHH SA BALIZE LA!!!!!

ON ATTEND LES PHOTOS!!!!

si l'on a pas de courbature , c'est pas forcément que le muscle ne travail pas !

qu'est ce que je dois faire en salle de muscule?quel poid prendre?merci

Si tu vas dans une salle de muscu, demande au prof de sport, il te fera un programme adapté à toi...ces types sont diplomés pr ça donc tu devrais trouver ton bonheur.

Y a pas des pompiers qui font de la muscu et qui peuvent te conseiller ???
sinon regarde ça : http://www.infos-du-net.com/forum/ [...] -puissance
c'était mon prof de sport à l'époque qui m'a donné ce programme.

c vrai ke l'escalade c bien pr muscler tout ce ki est dos et bras(avant bras surtout). Jai 16 ans et j'en fais depuis 6 ans, je suis vice champion de Belgique et 22 ieme senior et fais des championnat internationnaux par conséquent j'ai les muscles de se sport mais bon ca n'apporte rien ds les jambes... Par contre je fais une série de 20 tractions sans problèmes.
Ce ki est tres bon pr muscler abdo et et bras en meme temps c de faire des traction ac les jambes a 90°. Et pour etre une bete au niveau des bras rien de tel ke le no-foot(sans les pied).

des altète de 5kg pour débuter c'est le mieux

Bon on va tout reprendre .... lol

Si t'as pas plus de 16 ans n'en fait pas trop ...
Mais sinon tu peux aller dans les salles de muscu et la tu sais en général avoir un prof privé qui te montre ce que tu dois faire et pas faire !
Mais bon sérieusement moi je fais depuis que j'ai 16 ans ( donc ca fait 2 ans et demi envrion ) de la muscu chez moi, j'ai commencé par 30 pompes, 40 abdos et 5 min de levé de poids ( 5kilos ) et maintenant je fais 400pompes, 300 abdos et je soulève 30 kilos pdt 15 min, et franchement ça fait une grande différence je le sens et le vois surtout lol, donc si tu veux vraiment aller dans une salle ya dans certaines salles ou centres sportifs des coatch, sinon chez toi je te garantie que c'est tout aussi bien ou presque on va dire, mais au monis c'est gratuit lol ....

Et sinon le site qu'on t'a donné en dessous est bien.

jsui etudiant en metiers de la forme et pour gagner en deux mois c possible. tu commence la premiere semaine avec deux series de 15pompes, et troiserie de 50abdos, la 1ere en faciale et les deux suivantes du ramene ton epaule vers le genous opposé, une fois a gauche et l'autre a droite.
si tu as une barre de traction ou une branche d'arbre solide tu essaye de faire au moin 6 mouvement entier et 4ou5 avec quelqu'un qui t'aide derrier.
apres 2/3 semaines a ce rythme tu y arrivera facilement et tu double sa : 4serie de 15pompes, 80abdos de chaque (si sa te brule pas apres sa pour les abdos refait une serie) et pour les traction tu en fait au moin 10 seul et 6/8 avec aide.
tu vas voir sa ùmarchera et c sur a 100%, g mon BEMF et je my conné.
bonne muscu et surtout boit beaucoup, IL FAUT BOIRE AVANT D'AVOIR SOIF !!

REsalut,

juste pour ajouter que l'entrainement de standupspeakup est tres bon, et il s'y connait a ce qu'il dit donc faut le croire ...
Soit et moi rien que ca, ca fait environ 30 minutes d'exos par jours et je développe tout, les jambes je fais pas mal de sport a coté mais voila donc jvais te dire franchement tu dois te faire une seance d'exos qui te correspond, tu en fais juska ce que tu sois fatigué et tu arretes et tu augmentes toutes les 2 à 3 semaines et au bout de quelques mois les resultats sont impressionnants

Soit voila je peux pas t'aider beaucoup plus je pense, mais voila commence a ton rythme et tuv erras que en augmentant peu à peu tu deviendras un pti silvester stallone lool

ici c moi lboss donc entréné vous les ptit paske je suis lboss

il se prend pour qui lui?

j'ai fait de la muscule hier , c'est à dire : traction sur appareil de muscule , corde à sauter , vélo d'appart pendant toute une après midi .
Je me réveil ce matin et je n'ai aucune courbature ! alors est ce cela marche ou je fais sa dans le vent?

au lieu decouter c conneries ta quan faire du sport comme la natation et la voile et tu verras

dans ta baignoir alors

Est ce que tu sais ce que c'est qu'une piscine?

salut
sa c fort parce que moi aussi je mapelle benjamin et je fait 1m79 et 63 kilos.
Mais tkt mon gas nous on a que du muscle et pas de grand.
Ce quil fo que tu fasse c 40 haltere toi les jour a chaque grand,courir et faire du velo quand tu peu,et surtout beaucoup de pompe et la normalment sa va sarranger!!!
voila ++

salut ben,
si tu veux on peut discuter sur msn ! si tu l'as biensur?

aider moi svp

c'est un appareil de muscule avec des poid ou il y a une barre que l'on tire fixer par un cable qui soulève des points , il y a 8 poid je me met au 5ème ,

Tout d'abord salut a toi benvernisse. Moi jé fais 1 an de judo é sa ma completement développé la carrure et les bras. Sa ma donné envie de faire un peu de muscu chez moi et sa fais 2 ans ke jen fais. Moi personnellement je fais ma petite séance quand j'ai envie et je m'arete quand sa brule. Je continue a en faire et sa marche trés bien. Je fais des abdo des pompe et des pompe en ATR ( sa fais super mal et c'est super compliqué mais sa travaille trés bien les bras les pectoraux et le dos ) et des altère et je suis satisfait du résultat. C'est pas pour la frime mais je suis gradien de hockey et je veux joué en professionnelle. Voila !

Oui tu te met en atr contre un mur ( c'est plus facile pour l'équilibre ) et tu déscent é tu remonte. C'est comme des pompes sauf que tu es en atr et que tous le poid de ton corp est sur tes bras ce qui rend l'exercice plus compliqué mais sa marche mieu.

Voila j'aimerais simplement me muscler les bras et es épaule car le reste est fait.
Pouvez vous me donné des conseil pour une musculation qui se voit et fait rapidement :
Que faut il ke je fasse ?
combien de fois par jour ?
Que mangé ?

ps : je fait 1m75 pour 53kg

Merci

slt jmapelle ophé jai 14 ans je pratike la muscu depuis plus dun an et demi jfais de la boxe anglaise du sac de frappe jfais 58 kilos pour 1 m 69(ps jai 14 ans depuis 1 mois et demi donc jai pas de surcharge lol loin de la) g commencé la muscu par faire des pompes 150 par jour et 200 abdos tt sa pdt 6 mois ensuite jai diminué le nombre de pompes(ct lété) jen faisais plus ke 60 par jour juska noel ou la g u une barre de traction c probablement le meilleur outil de muscu ki existe la en ce moment je fais des series de 8 jen fais 4/6 par jour, je fais aps mal daltère [2 exercices pour les pecs(2 serie de chake), 1 pour les triceps(3 serie),bcp delevation latéral c le meilleur exercice pour les epoles, et 3 serie pour les biceps]g pa de gros bras juste ski fo (37 cm de tour de bras y a 2 mois) voila, sinon je voulais savoir kelle etait votre record de traction en une seule serie ??? et surtt est ce ke mon programme tiens la route sachant ke je prend des ptites charge(4 kilos de chake bras) pour ne pas ressembler a un culturiste???le truk ki mepate le plus c ke jai des abdos ki ressorte trop alors ke jen fais plus depuis 7 mois jpense ke c'est les traction ki font sa




ps: les pompes en ATR c'est très movais car ke sang remonte a la tete et tu peux etre deséquilibré et tu peux y rester. :-o

mdr sois pas si agressif deja je suis loin detre maigre, avant kje fasse de la muscu je letait mais la je trouve ke 1 m 75(ou 76 jsais pu) pour 58 kilos bah c'est bien, juste ke jai pas une grosse carrure c juste les epoles ki donnent limpression ke jai une carrure avec les trapezes alors ke jsuis pas large et jai les os assez fin donc pour ceux ki font dans les 1 m 80 et 70 kilos et ki voudrait faire 90 kilos fodré deja kils voient la taille de leurs os afin de savoir pk ils ne sont pas si lours ke sa avec des années de musculation et serieusement fo vraiment etre un gros gland pour voilour prendre une surcharge pondérale(musculaire ou graisseusse) c'est complétement idiot enfin bref voila jme repete mais tout depend de la taille des os c'est tout. dsl de mal écrire.aufaite tu as kel age "1111" stp voila bonne muscu et a++++++




ps: jai fais 4 ans de natation et sa m'a pas aider du tout pour ma carrure, juste les epaules, les pecs et le dos mais sa augmentera pas concidérablement la taille d'un os et pour mes abdos jai rien a me reprocher

Salut à tous,
Voilà j'ai 15 ans et demie, je fais un mètre 80 et des poussières (pas mesuré depuis lontemps :-o ) et environ 65/70kg (la balance est en rade :-D ) je suis déjà assez robuste naturellement et j'aimerais l'avis d'un super guerrier sayan expérimenté^^
Donc voilà je viens de m'acheter des poids, des altères (5 kg pour chaque bras) et je compte engagé ptit programme de muscu. Donc Je voudrais votre avis et savoir ce uqi est le meilleur pour moi. J'envisageais de faire un jour altères un jour abdos/course.
Que me conseillez-vous ? Quantité ? Temps ? poids ? (je suis l'ado type alors je pense que ça va aider plus d'une personne^^) :-P