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Programme muscu

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canta38   26-03-2005 à 10:43:01

Bonjour a tous je me suis fait un petit programme de musculation je suis un debutant dite moi ce que vous en pensez svp!
-8,9 series de 12 pompes classique (1min - 2min de récup entre chaque serie)
-30 halteres(biceps) 8kg à chaque bras
-1 serie de 50 abdos (corps alongé jambes pliées et je remonte)

Voila je fais ca tous les jours pendant 20 - 25min

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bimss   26-03-2005 à 10:46:21
- 0 +

Citation :

Voila je fais ca tous les jours pendant 20 - 25min


pas mal si tu debute mais apres fait le plus souvent

Répondre à bimss
canta38   26-03-2005 à 10:48:22
- 0 +

Daccord pour l'instant je vais le faire pendant 2 mois(ca fai 3 semaine ke j'ai commencer)et apres j'augmenterai au fur et a mesure ;)

Répondre à canta38
Twiggy38@IDN   26-03-2005 à 10:51:43
- 0 +

Sinon t'as un club med à saint martin d'hères et un club de gym près de saint-bruno ;-)

Répondre à Twiggy38@IDN
canta38   26-03-2005 à 10:52:38
- 0 +

Oué mais en fait j'ai pas le temps d'aller en salle et en club ;)
Merci quand meme

Répondre à canta38
BLACKPSYKOZE   26-03-2005 à 10:55:18
- 0 +

Salut à tous,

N'oublis pas les Proteines; Glucides; et de rester AWARE !..
A fond la forme ...lol
@+

Répondre à BLACKPSYKOZE
bad_boys06   25-06-2006 à 11:27:20
- 0 +

bonjour, "anonyme" tu dis noubli pa la proteine et tout mé tu parle de quel proteine?
es j'aimerai savoir quel proteine faut prendre pour dévelloper son coorp c'est muscle merci d'avance

Répondre à bad_boys06
loup_black   25-06-2006 à 11:48:02
- 0 +

les proteine c'est tout simplement la viande pour developper les muscle mais il faut aussi des glucides quand on fais du sport surtout quand on est debutant il faut manger du sucre pour ne pas faire de malaises...

donc le mieu c'est de manger des bon plats equilibrés il ne faut pas faire de regime en plus de faire du sport intense... bonne chance

Répondre à loup_black
bad_boys06   25-06-2006 à 12:00:58
- 0 +

merci mé je voudré des proteine pour fairie déveloper mé mucles plus rapidement

Répondre à bad_boys06
shelka   17-07-2006 à 23:05:19
- 0 +

bonjour,

question: pourquoi fait tu de la muscu? si c pour le physique genre gros muscle c toi qui voit.

Si tu veux prendre de la force oublies ce genre de muscu ca sert a rien.

shelka

Répondre à shelka
thuglife22   18-07-2006 à 14:06:57
- 0 +

Reduce fast fast, 200E pour 10 pillules ;-) , et ça a l'avantage de pourir ton corps, un bon conseil suvit l'exemple de shelka.

Bye

Répondre à thuglife22
raikiri   18-07-2006 à 17:37:48
- 0 +

vaut mieux être un peu musclé que tout gras et flasque et puis ça fait du sport, mais un bon foot entre potes c'est plus cool!!

Répondre à raikiri
shelka   18-07-2006 à 18:09:23
- 0 +

je suis tout a fait d'accord avec toi raikiri le sport est tres bon, mais utiliser des gellules pour se muscler c'est se pourrir la sante. Le sport n'est pas justement fait pour se maintenair en bonne sante?

Mieux vaut faire du vrai sport (et encore laisser tomber la muscu statique qui n'apporte rien) que de prendre des cachets.

le foot est un tres bon sport pour commencer ^^

Répondre à shelka
gim7   13-01-2008 à 17:55:49
- 0 +

salut j'ai une presse avec poulie haute et basse je debute en muscu quelqu'un peut il m'aider en me donnant un programme merci

Répondre à gim7
Prunelle   13-01-2008 à 18:05:35
- 0 +

Ce sujet a été fermé par Prunelle

Un topic musculation existe dans la catégorie Sports.


Message édité par Prunelle le 13-01-2008 à 18:06:14
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