Comment convertir ?

Bonjour (ou Bonsoir ^^). Comment allez-vous ? L'été est arrivé  .
Mais ça commence mal, j'ai un petit problème :S.
En effet, mon objectif pour cet été est de m'entraîner au Pop, et
je n'ai pour seuls professeurs un ami et des vidéos-tutoriaux.
Mais, malheureusement, les vidéos en question sont sous le format .mov,
et malgré plusieurs recherches, aucune n'a abouti à un résultat concluant.
Quel est le résultat recherché ? Je souhaiterais pouvoir convertir ces vidéos au format mp4 ou alors 3gp, pour pouvoir transférer ces vidéos sur mon portable ou ma psp && ainsi, m'entraîner n'importe où lol.
Bon, ça fait un peu "j'raconte-ma-vie", et si je résume en une phrase,
comment convertir une vidéo .mov en 3gp/mp4 ?

Merci d'avance pour les aides que vous pourrez m'apporter