Ping instable en wifi

Voilà , un problème qui doit revenir assez souvent sur les fofo maintenant..

Mon ping ( que ça soit ig cs1.6 ou quake ou juste sur le navigateur - cmd ping - ) varie de 70 à 200 voir 300 créant d'énormes freez qui rendent mes parties quasiment injouables.

Je suis connecté grâce à un routeur multiservices sagem F@ST 3304 et j'ai 1 méga de débit.

Je suis vraiment désespéré quant à la résolution de ce problème qui traîne depuis des mois , s'il y a des cmd à exécuter que ça soit sur windows ou sur cs ou tout simplement des paramètres à ajuster ; n'hésitez pas s'il vous plaît (;