Aide fraps meilleur qualité

Salut tout le monde voila j'adore faire des jv-tv sur le site jeuxvideo.fr.
J'ai payé fraps version complète et voici une de mes jv tv sur le multi de crysis: ici

Regardez la un peu et dite moi comment je pourrais améliorer la qualité de la vidéo:

mes reglages sur fraps sont no sync, 30 fps half size. je compresse la vidéo à 150mo avec windows movie maker.

Voila j'ai tout dis.
Ma config:

8800 gt oc
e6750 oc
3go ram

donc avec sa comment je pourrais faire par exemple si je dois augmenter les fps et mettre full size mais sans lag, ou alors un meilleur moyen de compressage.

allez a+