Mettre à jour mon BIOS

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Bon pour commencer, j'ai un BIOS qui date depuis 2003(c vieux), donc il faut le mettre à jour.

je vous donne les info:

Come carte mère j'ai ASRock 775S61


--------[ Carte mère ]--------------------------------------------------------------------------------------------------

Propriétés de la carte mère:
Identifiant de la carte mère 62-P110-001368-00101111-040201-SiS$75S61110_775S61 BIOS P1.10
Nom de la carte mère ASRock 775S61

Propriétés du bus principal:
Type du bus Intel NetBurst
Largeur du bus 64 bits
Horloge réelle 133 MHz (QDR)
Horloge effective 533 MHz
Bande passante 4266 Mo/s

Propriétés du bus mémoire:
Type du bus DDR SDRAM
Largeur du bus 64 bits
Horloge réelle 167 MHz (DDR)
Horloge effective 333 MHz
Bande passante 2666 Mo/s

Propriétés du bus chipset:
Type du bus SiS MuTIOL
Largeur du bus 16 bits

Informations physiques sur la carte mère:
Sockets/slots processeur 1 Socket 775
Slots d'expansion 3 PCI, 1 AGP, 1 AMR
Slots RAM 3 DDR DIMM
Périphériques intégrés Audio, Video, LAN
Forme Micro ATX
Taille de la carte mère 230 mm x 240 mm
Chipset de la carte mère SiS661FX
Autres fonctionnalités Hybrid Booster

Fabricant de la carte mère:
Nom de l'entreprise ASRock Inc.




Merci d'avance de me montrer comment proceder