configuration counter strike (fps,ping)

Bonjour,

Voila je joue a counter strike depuit 1 ans mais j'ai un soucis a propos du fps et du ping .

Voila les stats en jeu : FPS : entre 3 et 35
PING: entre 60 et 350
Je voudrait : FPS : entre 60 et 100
PING : entre 25 et 60

Voici ma config.cfg :
_cl_autowepswitch "1"
_snd_mixahead "0.200"
ati_npatch "1.0"
ati_subdiv "2.0"
bgmvolume "1.000000"
bottomcolor "6"
brightness "1"
cl_allowdownload "1"
cl_allowupload "0"
cl_backspeed "1000"
cl_cmdbackup "100"
cl_cmdrate "40"
cl_corpsestay "100.000000"
cl_crosshair_color "50 50 250"
cl_crosshair_size "small"
cl_crosshair_translucent "0"
cl_dlmax "512"
cl_download_ingame "0"
cl_dynamiccrosshair "1"
cl_forwardspeed "1000"
cl_himodels "0"
cl_idealpitchscale "0.8"
cl_lc "1"
cl_logocolor "#Valve_Blue"
cl_logofile "devl1"
cl_lw "1"
cl_minmodels "0"
cl_radartype "1"
cl_righthand "1"
cl_shadows "0"
cl_timeout "35"
cl_updaterate "60"
cl_vsmoothing "0.05"
cl_weather "0"
con_color "255 180 30"
console "1"
crosshair "1.000000"
fastsprites "0"
fps_max "101"
fps_modem "0"
gamma "3"
gl_dither "1"
gl_flipmatrix "0"
gl_fog "1"
gl_monolights "0"
gl_overbright "0"
gl_polyoffset "0.1"
hisound "1"
hpk_maxsize "4"
hud_capturemouse "1"
hud_centerid "0"
hud_draw "1"
hud_fastswitch "1"
hud_saytext_internal "1"
hud_takesshots "0"
joystick "0"
lookspring "0.000000"
lookstrafe "0.000000"
m_filter "1"
m_forward "1"
m_pitch "0.022"
m_side "0.8"
m_yaw "0.022"
model "gordon"
MP3FadeTime "2.0"
MP3Volume "1"
mp_decals "0"
name "CripSs"
net_graph "3"
net_graphpos "1"
net_scale "5"
r_bmodelhighfrac "5.0"
r_detailtextures "0"
s_a3d "0"
s_automax_distance "30"
s_automin_distance "2"
s_bloat "2.0"
s_distance "60"
s_doppler "0.0"
s_eax "0"
s_leafnum "0"
s_max_distance "1000"
s_min_distance "5"
s_numpolys "200"
s_polykeep "1000000000"
s_polysize "10000000"
s_refdelay "4"
s_refgain "0.4"
s_rolloff "1.0"
s_verbwet "0.25"
sensitivity "5.260000"
skin ""
spec_autodirector_internal "1"
spec_drawcone_internal "1"
spec_drawnames_internal "1"
spec_drawstatus_internal "1"
spec_mode_internal "4"
spec_pip "0"
suitvolume "0.250000"
sv_aim "0"
sv_voiceenable "1"
team ""
topcolor "30"
viewsize "110"
voice_enable "1"
voice_forcemicrecord "1"
voice_modenable "1"
voice_scale "0.310000"
volume "2"
setinfo "_dm" "0"
setinfo "_vgui_menus" "1"
setinfo "_ah" "0"
setinfo "lang" "fr"
+mlook
+jlook
rate "20000"

Qui y'a t'il de mauvais ? j'ai suivit tout les tutos et rien sa ne marche toujours pas .

Donc pour info je suis sur vista je suis en wi fi j'ai un ordinateur portable acer carte graphique Nvidia ge force 7000M et je suis en sincro vertical
mon antivirus et avast
j
J'ai deja defragementer mes fichiers (sa qui ma liberer 5 G ) j'ai acctuelemnt 10 G de rame

Si on me dit de mettre a jour les drivers de la carte graphique je veux bien mais que l'on mexplique comment faire .

Pareille si l'on me dit que verifier mes virus ( je doit en avoir une masse ) comment faire ?

J'ai une connection 2 M ! et je lag

Je doit faire quoi je doit modifier quoi ? Quelle modification serai adapter pour ne plus avoir de probleme de lag

Merci j'attend vos reponse avec impatience .