Regalge fps ping cs .1.6

Bonjours je joue a counter-strike 1.6 ,
J'ai un probleme avec mes pings je suis entre 90 et 150 et des moment je monte a plus de 1000 c'est injouable je voudrait des ping entres 10 et 45 comment programer cela ?? Ensuite j'ai un probleme au propo de mon fps comment l'augementer je voudrait entre 75 et 90 fps comment faire ? je voudrait une explication claire et simple j'utilise VISTA carte graphique nvidia ge force 7000m j'utilise la wi fi si il ya beaucoup de chose a expliquer => mamax14@hotmail.fr expliquer en moi le plus possible sur ce forum voila j'attend vos reponse avec impatience mercia vous d'avance .