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Je n'arrive pas à dormir

Dernière réponse : dans Discussions générales
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il faudrait en connaitre la raison
trop de stress,mauvaise literie,mauvaise orientation du lit
atmosphère polluée par des ondes..il a plusieurs facteurs

prends toi une douche chaude avant de te coucher pour te détendre
dors avec un t-shirt propre et à utiliser que pour ça
ne porte pas de parfum entêtant
aère ta chambre 1h/jour
par d'ordi,pas de télé

après s'il y a des poids lourds qui passent toutes les 30 sec.,t'as plus qu'à déménager

les recettes de grand mere etant a eviter apperement, je te conseille ceci:
mets toi dans une piece vide et longue

a partir d'une des extremite de la piece, cours le plus vite possible vers l'aure cote
surtout ne freine pas avant le mur !!

bonne nuit :jap: 

s373n : Oui c'est vrai sa... mais le truc qui casse tout.. c'est que je resterai toujours à lire ... même défois .. quand je suis couché... je me lève discretement .. je prend un livre et je vais au toilletes le lire... et si mes parent savent que je suis aux toilettes... je dit juste que j'ai une envie pressante.. bref s373n sa marche pas trop se truc.... merci comme même

guillomuss : Merci beaucoup je vais sur se blog merci

Évite les écrans au maximum. Luminosité, toossa.

Essaye de te fixer des horaires fixes de lever et de coucher. Si tu te lèves à 12h, pas étonnant que tu ne sois pas crevé à minuit.
Et puis bon, si tu n'es pas fatigué, pourquoi te coucher? Tu n'as peut-être pas besoin d'autant d'heure de sommeil que tu le penses.

Et si c'est ne pas dormir la nuit pour être crevé en cours, il faut que tu reprennes un rythme correct en t'imposant d'aller au lit à une certaine heure. Idem pour le lever, mais je me répète.


"Oui, papa !"

Edit: J'oubliais : Évite les aliments aux fortes concentrations de vitamines C (Exit les citrons crus avant de dormir :o  ) ainsi que la théine et la caféine.


Edit²: Et puis, tu peux te taper une queue dans ton pieu, ça marche.

Bonjour :hello:  moi aussi j'arriver pas à dormir et vos conseil n'avais servit à rien et tous ce qu'il fallait c'est de faire du sport de rentrer prendre une douche puis manger et digérer et après prendre une couette chaude dormir :o  et voilà :ouch:  :lol:  :D 

Moi c'est pareil je n'arrive pas à dormir. En plus à force la colère m'envahie et me submerge et je me met à pleurer. J'ai essayé des choses mais sa marche bof-bof !! Mais pour que je m'endors j'ai trouvée un truc c'est de rêver de quelque chose qui me plait mais qui me plait vraiment (Et biensûr je fait partie du rêve). Sa marche mais des fois comme je ne sais pas de quoi rêver je n'arrive pas à m'endormir.

Bsx.

pour dormir comme un bébé tu peux prendre une tisane a base manthe fraiche minimum une demi heur avant d'aller au lit, moi je fait pratiquement chaque soir et dieu merci sa marche très bien mais bon c'est juste un conseil d'un ami et j'espère que sa va marché pour toi.

Si tu es musulman(ne), l'orientation du lit peut jouer.
Dans ce cas oriente-le la tête vers l'Ouest, càd le pieds vers la Mecque :)  .

Sinon, à part ça : le meilleur somnifère (100% naturel, par définition), ça reste quand même de faire "crack-crack" :love: 

Bonne nuit :sleep:  .
olm

Bonjour a tous, voilà j'ai le même problème que beaucoup d'entre vous, je n'arrive pas à dormir. Le problème c'est que j'ai 11, donc je suis collégienne et j'ai cours à 8h30. Je dois me reveillée à 7h et je m'endors souvent à 5h. Pourtain, comme tous enfant ayant cour le lendemain, je me couche a des heures résonnable (21h30, 22h). C'est problématique parce qu'un enfant doit dormir grand minimum 8h... Et moi je dors 2h... De plus, je suis très fatigué le matin, je n'arrive pas a me lever et je suis moins attentive au cours, ce qui fait baisser mes notes.
Aider s'il vous plait et svp ne me dîtes pas de prendre des somniffère car c'est pas top pour les enfants ! :whistle: 
ALler je vais (essayer) de dormir :hello:  :sleep: 

Essaye également de ne pas manger trop lourdement au repas du soir; la digestion empêche de dormir convenablement. Un potage, c'est l'idéal.
Lire un peu avant de s'endormir.
Si tu n'y arrives toujours pas, voici une méthode que m'a donné un spécialiste:
- Pense très fort aux extrémités de tes pieds. Super super fort, concentre-toi là dessus, prends le temps qu'il faut pour bien te concentrer dessus. Puis, d'un coup, imagine-les disparaître.
- Fais pareil en remontant sur toutes tes parties du corps, jusqu'à ta tête.

Évite les excitants avant d'aller dormir (coca, café, sucreries etc. ...), ainsi que la télévision et l'ordinateur.

fhuner78 a dit :
s373n : Oui c'est vrai sa... mais le truc qui casse tout.. c'est que je resterai toujours à lire ... même défois .. quand je suis couché... je me lève discretement .. je prend un livre et je vais au toilletes le lire... et si mes parent savent que je suis aux toilettes... je dit juste que j'ai une envie pressante.. bref s373n sa marche pas trop se truc.... merci comme même

guillomuss : Merci beaucoup je vais sur se blog merci


Effectivement ,si tu prends un livre super intéressant ,tu te fais piéger ,tu as envie d'aller jusqu'au bout et tes phases de sommeil sont perturbées !
Prends un livre de math ,de géo ou d'Histoire ou tu révises tes cours ,tu verras le sommeil arrivera et en plus tu auras assimilé des notions qui souvent
peuvent te barber ...

bonjour j'ai 14 ans et je n'arrive pas adormire :cry:  mais je me demande si c pas la xbox j'y joue souvant mais je m'arrete genre 2h avant de me coucher et donc je mange je regarde la tele et je vait me coucher et voila des image de jeux video viene dans ma tete je n'arrive pas a dormire. aide moi please

C'est que tu joues trop. Essaye de te limiter à un maximum par jour, de lire et d'essayer de te concentrer sur quelque chose de plus statique, comme un bouquin. La télévision a les mêmes effets négatifs sur l'attention que les consoles de jeux.

Si ça peut aider , un truc que je fais depuis mon adolescence.
Fermez les yeux et visualiser ce qui vous passe par la tête en vous concentrant sur les détails. Laisser filer les images les unes après les autres jusqu'à oublier votre corps pour ne penser qu'à votre imagination. Vous pouvez aussi inventer une histoire en imaginant les détails des scènes. vous refaire votre film ou bouquin préférer en vous intégrant à l'histoire où juste vous imaginez dans un lieu que vous aimez.
Perso je cogite et je gigote pas mal une fois l'heure de dormir (cause : manque d'activité, nervosité, excitation, colère) et j'arrive pas à arrêter la machine qui turbine, qui turbine et ça m'énerve encore plus du coup j'arrive encore moins à dormir. Cet exercice m'aide à rester immobile, à contrôler mon flux de penser, du coup ça m'aide à m'endormir.
Je sais pas si j'ai été très clair.
en tout cas j'espère bonne nuit à tous

elephant4 a dit :
Si ça peut aider , un truc que je fais depuis mon adolescence.
Fermez les yeux et visualiser ce qui vous passe par la tête en vous concentrant sur les détails. Laisser filer les images les unes après les autres jusqu'à oublier votre corps pour ne penser qu'à votre imagination. Vous pouvez aussi inventer une histoire en imaginant les détails des scènes. vous refaire votre film ou bouquin préférer en vous intégrant à l'histoire où juste vous imaginez dans un lieu que vous aimez.
Perso je cogite et je gigote pas mal une fois l'heure de dormir (cause : manque d'activité, nervosité, excitation, colère) et j'arrive pas à arrêter la machine qui turbine, qui turbine et ça m'énerve encore plus du coup j'arrive encore moins à dormir. Cet exercice m'aide à rester immobile, à contrôler mon flux de penser, du coup ça m'aide à m'endormir.
Je sais pas si j'ai été très clair.
en tout cas j'espère bonne nuit à tous


ça me paraît pas mal,comme truc, j'essaierai lors de ma prochaine insomnie !

moi j'ai 13 ans et je ne dort pas la nuit. Je crois avoire la solution même si elle n'est pas très ...
C'est se masturber parce que j'ai entendu dans une émission que faire l'amour détendait et aider à dormir.
Et au lieu de se masurber les adultes faite l'amour (et pas la guerre mdr).
voila je vais tester dès ce soir

yani_27 a dit :
moi j'ai 13 ans et je ne dort pas la nuit. Je crois avoire la solution même si elle n'est pas très ...
C'est se masturber parce que j'ai entendu dans une émission que faire l'amour détendait et aider à dormir.
Et au lieu de se masurber les adultes faite l'amour (et pas la guerre mdr).
voila je vais tester dès ce soir


plutôt inhabituelle comme réponse...

Onanisme convulsif. Cela peut être remplacé par une lecture un rien plus saine pour votre orthographe (et l'emploi du participe passé!) et votre faculté à vous exprimer sans utiliser des smileys ridicules.

Et ne me dites pas que c'est succédané parce qu'en plus, lire et avoir une journée remplie de chouettes rencontres vous permettront peut-être de rencontrer un jour la personne qui fera office de somnifère.

vs savai moi aussi jé 13 ans et je narive po a dormir on ma dit ke sé ladolécence ki fé sa et oui c b1 vrai je lé meme lu dans un live pr les parent ou untuc du jenre alr ci vs avé 13 et + ne vs inkété po sur votre someil c normal xD
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