Perdre 20 kilo

Bonjour

j'ai 17 ans, je dois peser au alentour des 80 kilos et suite à un accident, je dois me faire opérer.
Cependant le chirurgiens ne veut pas m'opérer tant que je n'ai pas perdu les fameux 20 kilos. J'ai baissé mon alimentation et mes repas sont plus concentrés en légumes et fruit. J'évite dès que je peux les produit du genre nutella, crème en tout genre et j'ai quasiment supprimé le beurre (j'en mange seulement chez mon père sois l'équivalent de 20gr/mois). Il ne manque plus que le sport cependant je suis extrêmement limité: le vélo (mais le mien n'a plus de frein), la natation (je nagais que de la brasse et comme mon problème viens du genou, finis la brasse, je m'essouffle trop vite en papillon ou en crawl), l'équitation (j'ai arrêté il y a deux ans pour raisons économique), la musculation. Je pense que je vais combiner natation et muscu mais avez-vous d'autres conseilles? Je suis allée voir une nutritionniste mais elle refuse de me faire faire un régime et limite si elle s'oppose pas au chirurgien . Mentalement avec mes rondeurs je me sens pas trop mal. Je suis pas fâché contre elle car je suis comme sa et sa viens de ma gourmandise et des bons plats de ma mère ... Mais bon quand il faut il faut.

Si vous avez des conseils, des truc que je peux faire en plus...

Je vous remercie de vos réponse et d'avoir lu ma vie ^^.

il faut faire du footing 45min (3fois par semaine)

Fait au moins 1 fois du footing pendant 1h par semaine.
De la piscine 1 à 2 fois par semaine (2 c mieux ^^)
De la muscu : les jours ou tu ne fais pas d'autres sports.

Attention laisse toi des jours de repos car c'est pendant ce temps là que les muscles grossissent.
Tu verras si tu fais bien cela tu auras je pense perdu tes 20kilos d'ici 3à4 mois (et oui il faut laisser le temps à la nature). Je ne suis pas médecin tu peux tout a fait arriver a les perdre au bout de 2 mois, je ne connais pas ta morphologie.

En tout cas continu comme cela pour ton alimentation. Vu que tu vas faire bosser tes muscles : n'oublie pas les protéines présentes dans la viande et le poisson.

++

C'est une femme.En générale le gras s'accumule plutot sur les fesses, cuisses chez les femmes.
Un peu d'abdo pour perdre le gras du ventre et pas mal de footing.
Lundi : abdos
Mardi : footing
Mercredi : repos
Jeudi : abdos
Vendredi : footing
Samedi : piscine
Dimanche : repos

waaaw

mais il faut avoir le morale au top pour faire tout ça

Salut.

As-tu entendu parler du régime du Dr Dukan? C'est un régime protéique super efficace.
Tu peux avoir un aperçu ICI

Franchement c'est pas trop.
Je pratique 5h de sport par semaine et c'est facile de trouver le temps.

Si tu prends le bus tapes toi des sprints pour ne pas le louper ^^ un exemple (non j'déconne)

Alors je propose :
Mercredi : 15 min d'abdos
Samedi : piscine 1h30
Dimanche : Exercice de cardio

Le problème est le même pour tout. Il faut "installer" le poids. Si tu stop tout dés que tu as atteint le poids désiré, tu reprends.
Il y a une période à respecter afin de mettre en place le poids.

miam miam

Je te dirais si ça marche. Mon frère et ma belle-sœur le font depuis 1 mois et demie, et moi j'ai commencé il y a 15 jours.
Pour eux, les résultats sont surprenant. Mon frère en est a 20 kilos perdus et ma belle-sœur en est à 13 kilos.
Après, je ne sais pas comment c'est au niveau fiabilité, je l'accorde.
Demande conseil à ton médecin, je pense que c'est ce qu'il y a de mieux étant donné que tu ne peux pas vraiment faire de sport.