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Comment améliorer sa détente ?

Dernière réponse : dans Actualité

Bonjour,
J'ai 13 ans je mesure 1.54 pour 40kg (et ouai pas très grand)

Je fais du basket et je n'ai que 50 cm de détente(avec élant)
Je fais :

- 40 pompes
- 2x5 min de corde a sauter
- Et 5 min d'étirement pour les jambe Par Jour

J'aimerai améliorer ma détente de 10-20cm ou plus !

Pouver-vous me dire comment amélioer vite ma détente de beaucoup de cm ?

Merci d'avance ;D

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Ta détente viendra avec l'âge.vers tes 15-18 ans, tons corps va se développer très rapidement.Tu deviendras plus puissant et c'est à ce moment-là que tu peux travailler tes mollets et tes cuisses.

beaucoup de montées et descentes d'escalier, vélo, et aussi, se procurer des poids à attacher autour des chevilles, courir et sauter avec. Mais pas trop, faut pas te déformer les jambes.

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