Comment devenir tres tres souple

Tu ne seras pas souple du jour au lendemain. La souplesse s'acquiert, comme beaucoup de chose, avec la pratique. Par ailleurs si tu t'étires jusqu'à avoir "trop mal", non seulement tu ne progresseras pas mais en plus tu léseras tes muscles. Tu dois y aller progressivement et être à l'écoute de ton corps.

Afin qu'il soit efficace, tu dois pousser l'étirement jusqu'à ressentir la sensation de chaleur/picotement légèrement désagréable (si tu as comme une sensation de brûlure, c'est que tu forces trop). Simultanément tu dois penser à bien respirer profondément, concentre-toi bien sur l'expiration qui doit être longue et continue. Tu ne dois à aucun moment bloquer ta respiration, ni t'étirer en donnant des à-coups. Enfin, tu dois tenir l'étirement au minimum 30 sec (45 sec, voire 1 min est une bonne chose) ; sauf si c'est avant une séance de sport (dans ces cas-là 20 sec maximum suffisent, autrement tu risques d'être moins performante par la suite.

Et une dernière chose : un bonjour n'a jamais fait de mal à personne.

En espérant t'avoir aidé  

j'ai 14 ans je fait de la grs et pour moi ma souplesse je l'ai eu des la naissance

alors pour etre plus souple du dos :
tu pe faire des battement arriére en fait tu te met de face conter un mur et tu monte ta jambe jusqua la tête plusieur fois d'affiler (moi sa ma beaucoup aider)  
ensuite pour les jambes tu peut faire le grand ecart sur 2 chaises c'est a dire que tu ecarte assez les 2 chaises tu mais une jambe sur chaque chaise et pour que sa ettire le dos en meme temps tu te panche en arriére ( sa fait mal au debut mais aprés si tu le fait souvent sa va faire de moin en moin mal ^^ )
voila apres g des video hyper bien regarde les toutes je pense que tu va y trouver ce que tu veut = )
http://www.youtube.com/watch?v=0j7G4qAFm3o
http://www.youtube.com/watch?v=BCrgjegFFoc
http://www.youtube.com/watch?v=nMKxpdmEgB4
ne force pa tro sur les etiremment sinon tu aura des courbatures
bonne chance =)7