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Les pectoraux a la maison

Dernière réponse : dans Sports
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en fait je crois que ça dépend pas des mains plaintes ou du poing fermé mais de l'"amplitude" des bras. quand les bras sont plus ou moins éloignés du corps, je crois qu'il y a une différence. après tu devrais plutot aller sur des sites spécialisés, je n'y connais pas grand chose, je crois jsute me rappeller d'avoir lu ça quelque part...

Faire des pompes sur les poings ou les mains plates aura le même effet sur le travail des pectoraux. Sur les poing, c'est juste plus confortable pour l'articulation du poignet qui de cette manière n'est pas pliée. Et c'est également un moyen de "renforcer" les kento (phalanges de l'index et du majeur; parties des doigts dont on se sert pour frapper dans les arts martiaux/sports de combat en général). Par contre au début c'est un peu douloureux pour les doigts dans cette position.

Les poing ou main plate ne change rien.
Seule l'écart entre t'es bras à une influence: plus c'est écarté, plus c'est dure.
Mais je conseil d'y aller progressivement dans les pompes.
Au début je commencé par 20; puis 40, 60...
Je suis déja monté à 120 (évidement par plusieurs série) en 3 mois.
Puis j'ai arrété.. Et la pour recommencer c'est la cata ^^
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