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Voila jai 15 ans et je souhaiterais avoir de bos abdos...Seulement voial, j'en fais 20 et après j'en peux plus j'ai mal aux abdos...

Que faire ? Auriez vous un programme adaptez pour avoir des abdos ?


J'ai un objectif pour essayer d'en avoir entre 2 et 6 mois
Merci

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------------------------------ C'est quoi les points ?On est dans un forum RPG ?
Répondre à Alexandre260493

Tu les fait en plusieurs séries.

C'était dur de chercher jusque là, quand même.

Répondre à wbh

wbh a écrit :

Tu les fait en plusieurs séries.

C'était dur de chercher jusque là, quand même.


Oui mais au bout d'une vaigtainen je ne peux plus continuer car j'ai mal...

Répondre à romain_94

Moi j'fais des séries de 100 par jours et cela toutes les heures quand j'suis chez moi bien sur ^^
Au début c'est normal que tu puisses avoir du mal mais fait comme moi, une série tu te reposes 1h ou 2 et tu recommences ... surtout boit essentiellement de l'eau après être fatigué mais bon avec 20 par jours meme en plusieurs séries ça va mettre du temps à se voir lol
N'utilise pas des produits telle que créatine ou autres car ça te fera peu être croire que tu en as mais quand tu vieillira (40-50 ans) ça sera tout frippé :S

Bon courage en tout cas

Répondre à james47

romain_94 a écrit :

Oui mais au bout d'une vaigtainen je ne peux plus continuer car j'ai mal...



Qu'est-ce que tu comprends pas dans "plusieurs séries" ?

Tu les fais en plusieurs fois, pas tout d'un coup.


Message édité par wbh le 22-05-2009 à 14:37:45
Répondre à wbh

Une méthode qui marche bien apparement : tu commence par un petit chiffre ( genre 5-10 /jour) et chaque jours tu en rajoute 1
Genre lundi tu en fais 5 mardi 6 mercredi 7 ....

------------------------------ [When the violence causes silence,
We must be mistaken ...]
Répondre à Lyllia
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