La musculation et les protéines

Bonsoir, voilà j'ai 17 ans et je fais 4 séances par semaines de musculation cher moi de 45 min. Je réalise tout d'abord un echauffement puis ensuite j'attaque avec 100 Haltères dans chaque bras ensuite je fais 100 développer couché avec une pause de 1min entre les séries de 10 mais voilà pour prendre en masse il faut avoir un apport en protéine hors en ce qui concerne la prise naturelle de protéine elle est loin d'être suffisant par rapport aux exercices que je réalise pour combler le tout je n'aime les oeufs alors je voulais savoir si je pouvais prendre de la protéine en poudre ? J'ai entendu parlé de la whey protéine peu on en consommer a mon age ? est dangereux pour la santé ? Quel marque prendre ? et quels sont les dosages pour mon âge ? Merci de vos prochaines réponses.