Salut j ai 14 ans je fait 1m65 et 49 kg je vous etre muscler rapidement 40 pompe

Salut pour te muscler rapidement: fait 3 séries de 20 pompes tout les 2 jours! (attention tout les deux jours car: tes muscles se reposeront et c'est comme ça que tu gagnera en force! Si tu fait tout les jours tes muscles s’habitueront et tu gagnera plus en grosseur, après c'est ton choix!). Et quand tu ne fait rien, cours! 5km, 10 km, comme tu le sens, mois si nécessaire. Dans 1 mois tu auras deja pris   Si tu t'y tiens! Ne te dis pas 'oh ojrdui j'ai la flemme je fais pas' motive toi, trouve un pote pour courir par exemple c'est très motivant   Allé j'espère avoir répondu à ta question?  

fais attention de pas trop te muscler parce que ça t’empêche de grandir !

N'importe quoi gabriel !!! Faut arrêter de véhiculer ce genre de conneries è_é

il à raison gabriel sa t'empêche de grandir si tu fait trop de muscule sa bloque ta croissance de muscle

Oui 14 ans c'est peut être un chouillas trop jeune pour de la muscul, je conseils 16/17 ans.