Programme dentrainement en athlétisme 100m 200m et 400m
Dernière réponse : dans Sports
Bonjour,j'ai besoin d'un programme d'entrainement pour les courses de 100, 200 et 400m, allant de la préparation physique générale à l'entrainement sur piste
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je suis un sprinter et je suis ce programme
lundi : ppg elevations de genou, cloche pied ,saut dee kangourou,multisaut etc
mardi:serie de 2*30m;2*50,1*60,1*80
mercredi: ppg sur sable
jeudi:musculation
vendredi: footing de 40 minute avec echauffement specifique
samedi :2*120,1*80,1*60
ceci concerne lentrenment du 100 metres
lundi : ppg elevations de genou, cloche pied ,saut dee kangourou,multisaut etc
mardi:serie de 2*30m;2*50,1*60,1*80
mercredi: ppg sur sable
jeudi:musculation
vendredi: footing de 40 minute avec echauffement specifique
samedi :2*120,1*80,1*60
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