Controler mes émotions

Bonjour je suis un grand joueur sur le jeux nommée team fortress 2 et depuis 1 mois quand je me fais tuer ou quand je rate quelque chose de super simple ça m'énerve et j'en viens à cassé des affaires d'ailleurs la je viens de casser mon stylo plume -.-

En même temps je n'ai vraiment pas de chance je meurs que quand je me prend des trucs perdus ou pas pour moi -_-

Et plus je rage plus je joue mal donc on compète c'est vraiment pas top ...

Donc je voulais savoir si vous avez des idées pour me calmer dans ces moments et même quand je fais du sport ( exemple badminton ) je me met a jeté ma raquette car j'ai raté le volant et ensuite je le rate de plus en plus ...

Donc voila j'espère que vous pourrez m'aider ...

Merci ...