Comment faire un programme de musculation pour 14-15 ans

renseigne toi dans une salle de musculation ou tu peut etre suivie avec l'accord de tes parent et tu ora un programme approprier a ton age et a tes demande  

vu ton age ne commence pas la veritable musculation, sinon tu va le payer tres cher plus tard.

Commence par des exercices simples, pompes, abdos, squats,mais surtout sans poid pour debuter. Les conseils d'un specialistes sont un gros plus, mais j'ai une astuce. Tu va voir le medecin avec un de tes parents tu dis que tu a mal au dos toussa et ton medecin devrais te prescrire quelques sceance de kine.
Une fois chez le kine il te donnera toute les bonnes astuce pour muscle ton corp sans te pourir les articulations. Moi je l'ai pas fait et tu ne veux pas avoir un dos comme le mien, ni mes genoux, ni mes poignets, ni aucune de mes articulations en faite.
Et les salles de muscu fait attention, la plupart des "coach" sont des incmptent notoire et ne saurons pas gerer le fait que tu ais 15 piges et pas encore completment finis ton developpement physiologique.