Transfert d'énergie et énergie interne

Je suis en 1ére s et j'ai des exos de Physique à faire mais je n'y arrive pas.
Si vous pouviez m'aidez à résoudre celui-la je pourrais faire les autres :

Le puissance solaire moyenne reçue pas un capteur solaire, entre 12h et 14h un jour d'été, est de 800 W.m-2.La surface du capteur est égale à 4m2. De l'eau pénétre dans le capteur à la température de 20°C. A quelle valeur doit-on régler le débit si on veut que l'eau ressorte à 35°C ?
Donnée : c(eau)=4.18 kj.kg-1.°C-1

J'épére que vous pourrez m'aider !