Appel à temoin ! GRAND ECART FACIAL !

Bonjour à tous,

Cela commence à faire un petit bout de temps que je m'entraine au grand écart facial, le problème c'est que quand je commence mes étirements, mes adducteurs me font horriblement souffrir, je suis très raide.
Au fur et à mesure que j'attends, la douleur diminue un petit peu, donc je retire et la ça me fait souffrir de nouveau, et ainsi de suite.
AU bout de 30-35 minutes j'arrive à un bon écart environ 35 cm du sol.
Après je n'ai plus mal. Mais si j'arrête tout, 1h après, je me retrouve au même niveau.
J'ai l'impression de ne pas progresser et je n'ai jamais envi de faire des étirements à cause de cette douleur même si je me force moi même.
Je précise que je m'échauffe toujours avant et que même sans m'échauffer la douleur est la même.
J'en ai vraiment mart et ça commence à me souler.