Se muscler rapidement
Dernière réponse : dans Sports
Bonjour , j'ai 15 ans je fait 1m82 et je pèse que 64 kg j'aimerais prendre du poid mais surtout du muscle . Je voudrais savoir combien de pompes je dois faire par jour ( en série ou en les enchénant ) et si je dois alterer 1 fois tout les deux jours . J'aimerais bc prendre de la musculature rapidement merci
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Citation :
bonjour il faut faire 50 pompe par jour sauf le mercredi et le weed end pourque les muscle grossice :aha.
Sinon, tu peux commencer à faire des séries d'abdos/ de pompes chaque soir avec des jours de repos,
http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-prat...
Google peut fournir pleins d'infos pour les exercices, c'est le mieux à faire
Et faire du sport aussi, pour ta condition physique !
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