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Comment améliorer sa détente rapidement

Dernière réponse : dans Sports

Bonjour,
J'ai 13 ans je mesure 1.54 pour 40kg (et ouai pas très grand)

Je fais du basket et je n'ai que 50 cm de détente(avec élant)
Je fais :

- 40 pompes
- 2x5 min de corde a sauter
- Et 5 min d'étirement pour les jambe Par Jour

J'aimerai améliorer ma détente de 10-20cm ou plus !

Pouver-vous me dire comment amélioer vite ma détente de beaucoup de cm ?

Merci d'avance ;D

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j'allais te proposer la corde à sauter mais tu en fais déjà pas mal, apres il y a la monté d'escalier pieds joint , puis en montée de genoux...
à pratiquer quotidienement bien sûr...

ce sont les exercices que l'on fait dans les gradins lors de l'entrainement (pour indication je fais du volley et ça me réussi plutôt bien, on me surnomme "superman"^^)

cordialement

Bonsoir,
J'ai 12 ans, je mesure 1.72 et 57 kilo, je fais effectivement du basket. (Je touche la planche)
Personnellement je te conseil de continuer pas spécialement la corde à sauter mais faire de petit bon, de te musclé tout ça...
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