Poignet casser

bonjour je me suis casser le poigner il y a environ 3 mois, sa fais plus d'1 mois que je ne suis plus platrer j'arrivez a touner mon poigner n'importe comment mai si je fais de la musculation avec des petit poid (3 kg chaque main ) au bout d'un moment j'entend mon poigner qui craque donc . Je ne ressen pas spécialement de douleur mais j'ai peur que mon poigner ne sois pas complétement guérie alors ka l'hopitale il mon dit qu'il était complettemen guérie. est quelqu'un aurai une idée de ce qu'il faut que je fasse ?
attendre encore sen travailler moi poignet ou faire des exo pour le poignet par exemple je n'est aucune idée car j'ai peur que si je reprend le musculation l'état de mon poignet empire.
merci pour vos réponse.