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A 14 comment améliorer sa vitesse ? (Pour le Football)

Dernière réponse : dans Sports

Salut sa fait 2, 3 jours que je chercher la réponse à ma question .

J'ai 14 ans je suis dans un club pro , je suis dans un pôle espoir , aussi dans les espoirs de foot de haut niveau (ne croyez pas que je me vente je vous explique ).

L'une de mes qualités est la vitesse mais j'ai besoin de plus la travailler si je veux continuer , alors comment faire ?

Merci d'avance ;) 

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Bonjour,
bah... cours!

Pour la puissance, fais des 4x5m, pour l'endurance, tu peux faire des petits joggings tous les 2 jours. Si tu vises des traversées de terrains, fais des 400m ou des 800m. Si tu es dans un club, demande à ton entraîneur quel temps tu dois faire.

Bonjour,

Si tu le fais bien, oui, c'est pratiquement un sprint. Il s'agit, à mon sens, de la course la plus difficile. Sprinter 100m, c'est supportable. Mais 400m ou 800m, c'est carrément difficile!
En faisant un 1500m, tu rentres dans un rythme de course telle que tu puisse supporter la distance. Mais en 400m, tu dois faire la part entre les deux. Il s'agit du meilleur entraînement pour le rapport endurance/vitesse.

C'est ce que je peux te conseiller de mieux pour le football.
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