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Comment avoir un beau corps musclé

Dernière réponse : dans Sports

Bonjour à tous, je me présente Mattéo !!!!

Je vais avoir 30ans dans 1 mois, je mesure 1m87 pour 87 kg, je cours regulierement soit deux à trois fois par semaine de 45mn à 1h

Mes bras, mes pectoraux et mes abdos sont flasquent, y a rien du tout... Je commence à avoir du ventre accompagné de belles poignees d'amour mais cela me rend malade et je commence à complexé du haut du corps.

Donc pouvez vous me renseigner sur les mouvements a faire et sur la nutrition à adopté

Merci beaucoup de votre aide

A bientot

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Tu peux aussi te piquet si tu veux être tout moche plus tard^^

Sinon sérieusement: fait aussi peut-être un peu attention à ce que tu mange.
Sinon courir c'est bien mais vu que ça à l'air régulié, cela devient une balade de santé je pense. Donc force un peu plus.
Fais de la musculation, la natation est très bon aussi, mais il ne faut pas faire simplement trempette.

PS : pour la musculation pompe/abdo est très bien mais c'est presque quotidiennement, pour que ça se voit.
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