Débutant en musculation & progression
Dernière réponse : dans Sports
Bonsoir,
voila je fais de la musculation depuis aout 2009 avec un poid de corps de 67 kg pour 1m88. Aujourd'hui, j'oscille entre 77 et 78 kg. Je suis assez content des résultats numéraires, bien que niveau physique et performances je me trouve toujours en deca de mes esperances. En effet, mes muscles ne semblent pas vouloir se dessiner!
pour mon entrainement, en ce moment, je suis sur ce qu'on appelle un bulgare :
DC : 3series 50x 8reponses puis jenchaine avec 30x8 reponses
DI avec alteres : 3series 18x8 reponses enchaine avec 10x8rep.
Dips poids de corps 3series 8rep
Développé lateral : 3 series 8x8rep puis 4x8rep
Tout ca en ayant 3minutes de recup a chaque serie
qu'en pensez vous? je suis ectomorphe, c'est un vrai defi pour moi de plus parraitre gringalet
Merci de vos futures reponses![:hello:]( ":hello:")
voila je fais de la musculation depuis aout 2009 avec un poid de corps de 67 kg pour 1m88. Aujourd'hui, j'oscille entre 77 et 78 kg. Je suis assez content des résultats numéraires, bien que niveau physique et performances je me trouve toujours en deca de mes esperances. En effet, mes muscles ne semblent pas vouloir se dessiner!
pour mon entrainement, en ce moment, je suis sur ce qu'on appelle un bulgare :
DC : 3series 50x 8reponses puis jenchaine avec 30x8 reponses
DI avec alteres : 3series 18x8 reponses enchaine avec 10x8rep.
Dips poids de corps 3series 8rep
Développé lateral : 3 series 8x8rep puis 4x8rep
Tout ca en ayant 3minutes de recup a chaque serie
qu'en pensez vous? je suis ectomorphe, c'est un vrai defi pour moi de plus parraitre gringalet
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