Pompe et abdo le matin

Ba c'est mieux que rien mais c'est pas beaucoup faut bien l'avouer ...Essaye de faire plutôt 50 abdos et 40 pompes c'est déjà mieux enfaite si tu préfères il faudrait que tu augmente petit à petit   .

lol 40 pompes j'arrive tout juste à en faire 10 ^^

Ba oui mais tu veux progresser il faut augmenter ...T'en fais une de plus chaque jour par exemple ...

svp qu'elles est le type de viandes qui a le plus de protéines ?

Ca ce ressemble beaucoup mais les viandes blanches sont meilleurs car manger trop de viande rouge peut sur le long terme donner un cancer .

blanche comme le blanc de poulet par exemple ?

oui

sa va faire plus de 1 mois que je fais 2 séries de 20 crunch le matin et le soir mais coté abdo j'ai pas grand chose pour l'instant...... est ce que c'est normal ?

Augmente ! sinon ton corps s'habitue et ne force plus ...Franchement 80 abdos par jour ca fais pas lourd ...

Oé faut que tu fasse 10 a 20 pompe tout les matin sans oublier de l'ais vair si non c'est foutu et au moi 100 abdos normal et croisé
Moi je suis tres musclé grase u sport donc fait du sport a la place de la muscu
++

mais le sport c'est mieux que la muscu

il y a beaucoup de protéine dans le jambon blanc ?? et dans les oeux dur ?

Oui , mais le problème c'est que c'est en tranche donc c'est pas une grosse dose quoi ...

oui mais si je mange plusieurs tranches ?? ^^

Ba oui c'est bien mais tu vas payer cher quand même ...

mtn le matin je fais 3 séries de 20 crunch et le soir 3 série de 40 Flexion biceps avec des haltères de 5k ensuite 3 séries de 20 crunch et 2 séries de 15 pompes.
c'est déjà mieux ?

Beaucoup mieux oui et quand tu te sera habitué , n'oublie pas d'augmenter un peu petit à petit .

mais les crunchs j'ai beaucoup de mal a en faire et j'arrive pas à dépasser les 20  

Ba fait ce que tu peux ! Le principal est que ton corps travaille bien , à son niveau .

pour les biceps je n'arrive pas à les muscler ( ou presque pas ) par rapport à des personnes que je connais les miens sont tout petit  
pourtant je fait 3 séries de 40 flexions biceps, est ce que je dois faire plus ?

moi s pire g pa de mollet et de biceps,je prends d pecs et du dos,ca fai pas bo a voir

Enfin un Homme intelligent !!!

Bonjour a tous!
Mon prof de sport cette année nous a fait faire musculation en cours et il ma envoyer par mail tout un dossier sur la musculation que je n'est tjr pas lu ^^ mais c'est complexe il suffi pas de soulever des poids point. selon si on veux affiner prendre du muscle ou dessiner son corps les exercice sont différent la récup' entre 2séries est plus long ou plus courte on doit calculé aussi le maximum que l'on puisse faire.
ex : tu soulève avec le bras droit 13kg en fonction de ton but (prendre du muscle affiner ou dessiner ton corps) tu va soulever 60% ou 70% ou 80% (chiffre au azard) dès 13kg et tu vas faire des séries plus ou moin long si je me trompe pas et puis la récup entre les séries sera 2min 3min en fonction de ton but.
Si je retrouve le document je peux essayer de le mettre sur le forum ou si sa intéresse qqn je l'envoie par mail mais si je le retrouve^^.