Calculer temps récupération sprint
Dernière réponse : dans Sports
Je mets en place des test de vitesse avec des basketteurs cadets et je cherche comment calculer au mieux le temps de repos entre chaque test et entre les répétition . Deux test
1) en ligne 16m50
2) en T 25m50merci de l'aide que vous pourrais m'apporter
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j'ai justement recus quelques info recament sur les temps d'effort et de recup qu'il serait conseiller de faire. je vais partager ca avec toi, meme si ce n'est pas vraiment la meme chose (c'est calculé pour des juniors/seniors, et c'est dans le cadre d'une préparation physique et non un test), cependant ca pourra un peu te donner une idée.
y a plusieur type de scéance, avec des temps de travail, des temps de recups, des intensités different.
'' = secondes
' = minutes
r =récuperation
sequences courtes:
[ ( 5'' -- 15''r -- 5'' -- 15''r -- 5'')--- 30''r ==> 2 fois ]
repeter cette serie 6 fois avec 1 minute 30 de repos entre chaque
sequences longues:
( 45'' -- 1'30''r -- 45'' -- 1'30''r -- 45' -- 1'30''r -- 45'' )
repeter cette serie 4 fois avec 5 minutes de récupération entre chaques
donc tu peut voir que les temps de récuperation paraissent assez long (environ 150% du temps d'effort) mais dans ces series ce sont des minimums, car si on est sincere dans l'effort (on se donne a fond) elles sont vraiment indispenssable pour tenir jusqu'au dernieres repetitions.
apres a toi de voir combien de temps ils mettent pour faire leur sprint, et combien de fois ils doivent le faire
y a plusieur type de scéance, avec des temps de travail, des temps de recups, des intensités different.
'' = secondes
' = minutes
r =récuperation
sequences courtes:
[ ( 5'' -- 15''r -- 5'' -- 15''r -- 5'')--- 30''r ==> 2 fois ]
repeter cette serie 6 fois avec 1 minute 30 de repos entre chaque
sequences longues:
( 45'' -- 1'30''r -- 45'' -- 1'30''r -- 45' -- 1'30''r -- 45'' )
repeter cette serie 4 fois avec 5 minutes de récupération entre chaques
donc tu peut voir que les temps de récuperation paraissent assez long (environ 150% du temps d'effort) mais dans ces series ce sont des minimums, car si on est sincere dans l'effort (on se donne a fond) elles sont vraiment indispenssable pour tenir jusqu'au dernieres repetitions.
apres a toi de voir combien de temps ils mettent pour faire leur sprint, et combien de fois ils doivent le faire
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