Perte de poids rapidement ?

Bonsoir à tous, voila je suis à bout avec les insultes des con**nard au niveau de mon apparence.
Donc c'est pour ça que j'aimerais de l'aide pour perdre du poids avant la rentré scolaire !

Je ne sais pas comment m'y prendre..

J'ai 17 ans, 1m77, 91Kilos
Je possède un vélo, des haltères, un banc de musculation, un rameur et une piscine !!

Voila j'aimerais savoir avec tout ça comment perdre du poids assez rapidement et aussi une alimentation équilibré !

Dans l'attente d'une prompte réponse de votre part, je vous prie d'agréer Mme, Mr mes salutation distinguées....

Tu es en surpoids, il ne faut donc pas courir, pas de suite !
Pour les articulations et les genoux, c'est vraiment mauvais...

Le sport idéal quand on est en surpoids: la marche, et la natation.
Si tu pouvais faire une heure de natation ( brasse , pas besoin de t'épuiser) ce serait déjà très bien.
Marcher 30 minutes dans ton quartier, ou faire 30 minutes de vélo ( à ton rythme) serait pas mal aussi.
Pour le début du moins: il ne faut pas brusquer ton organisme. Si tu fais ça tous les jours, d'ici trois semaines tu devrais avoir des résultats.

Ensuite, il faut que l'alimentation suive, évidemment : si tu fais du sport et qu'à coté de ça, tu te bourres de nourriture, ça ne marchera pas.
Il faut que ton alimentation soit saine et équilibrée [ evite les matières grasses et les aliments interdits (= frites nutella glaces sodas ) ]
Demande à ta maman ou ton papa de te cuisiner des plats sans trop d'huile, et favorise les légumes, que tu peux manger à volonté ( pas besoin de te forcer à manger des conconbres si tu n'aimes pas ça hein, choisis les légumes que tu preferes, rien de pire qu'etre frusté ! ) .
Pour les protéines, un peu de lait le matin, et du poisson ça ferait l'affaire ( le plus gras des poissons est moins gras que la plus maigre des viandes ...)

Si tu fais cela, tu devrais voir des résultats d'ici 3 semaines - 1 mois.
Quand tu auras commencer à perdre, tu pourras mettre la barre plus haut niveau sport et peut etre t'autoriser quelques petits plaisirs niveau nourriture =)

anytime4u a vraiment bien résumé .

Good luck !

Je vous remerci de vos réponses et surtout toi anytime4u j'ai commencé aujourd'huis...

12h00 levé normal
12h10 - 12h45 du rameur
12h45 manger ( Une tranche de blanc de poulet, un peu de riz et un yaourt)
14h00 - 17h00 piscine
17h00 - 18h30 un peut de vélo, musculation
18h30 - 20h00 PC
20h00 - 21h00 manger [salade (salade, maïs, concombre, tomate)] et un fromage blanc sans sucre

J'espers pouvoire faire un peut comme ça tout les jours

Je te déconseille de te lever si tard le matin et par conséquent de ne pas manger.
L'équilibre alimentaire, c'est aussi 3 repas/jour.

Bois beaucoup d'eau!! (buvez éliminez!)

Oui mais ne t'emballes pas trop. Au début c'est normal de perdre "beaucoup" en peu de jours. Ton corps élimine le surplus. Quand tu auras perdu tes kilos en trop, tu continueras sûrement à perdre, mais très peu. C'est normal, c'est que ton poids se stabilise doucement vers un poids "idéal" pour ta morphologie. Pour que ça fonctionne sur la durée, il faut continuer comme tu fais actuellement, sport et alimentation équilibrée.

Bon courage.

Vive le sport, Tu comptes arriver vers quel poids ?

Merci de ta réponse et de ton soutien ! je suis content ce matin je suis allé au bord de la seine courrire un petit peut et j'ai rencontré un mec (dans le même cas que moi ) qui cour tout les matins !! comme ça maintenant je vais plus courire seul

On pert vachement vite les 3 premier jours 2 kilos :s

Mais bon je sais que ça va être dur! et j'espers ne pas craqué !

C'est bien que t'ai rencontré ce type. C'est beaucoup plus facile de suivre un régime quand on a quelqu'un à nos côtés, ça nous encourage.

J'ai pas lu ton post, juste celui de ribery.