Avoir un beau corp muscler avant cet étè

salut je te donne des astuce tu commence a fait 50pompe tous les soir avec des abdos ( tes jambe a 90° ) les haltere 100 de chaque bras voilas pour l instans

Mauvais conseil !

Si tu commences trop dur, tu pourrais te déchirer un muscle, et là, mon vieux t'attendras avant d'en faire des haltères ou des pompes !

Ensuite au niveau des haltères, commence petit, si tu fais des 20 kilos dès le début, tu te fatigueras le muscle et adieu les haltères pour 3 à 4 semaines, commence pas 4 ou 6 kilos puis tu augmente chaque mois d'un ou deux kilos ! Et ne commence pas par 100, à 4 kilos, sans entraînement ça te fera très mal au bras, donc une Trentaine chaque jour !

Ensuite, pour les abdos, là je limite toi à 50 par jour !

Les pompes 20 par jour puis tu augmenteras progressivement la difficulté !

Tu as plusieurs mois pour te muscler, si tu le fais trop vite, tu te déchireras quelque chose.

J'éspère que tu écouteras mes conseils.

last_up a raison komence doucemen et augmente peti a peti sa va vnir suiven le moi passer ms soi patien tu peu pa tou avoir dun coup.

Un beau corps musclé en trois mois , il faudrait faire soi de gros effort alimentaires plus beaucoup de muscu ou soi des piqures mais ca c'est une autre histoire ^^

  tu veux avoir un beaux curps tu tape et tu tape dent le sac ses tous voila bonne chance...

Commence par l'échauffement avec la corde par exemple (important / ! \) après musculation, puis pour finir tu tapes dans le sac, histoire de sécher la graisse, que t'es les traçages

Tu suis la méthode Lafay en étant irréprochable sur l'entrainement et la bouffe et tu commenceras à voir des résultats  .

waooo !!! deterrage de 1an xD