Qu\'est ce-qu\'un entraînement en endurance?

L'endurance est un travail en durée mais pas en charge.
Le muscle travail a faible intensité il a le temps de fonctionner avec l'oxygène et les glucides.
Lors de sprint ect.. il est en dette oxygene.

Pour la course à pied c'est courir longtemps mais pas vite, en musculation c'est de faire beaucoup de répétitions mais avec peu de poids.
L'endurance se travail généralement à 65% et 75% de ton maximum.
Exemple si tu as 20 ans tu fais 200-20= 180 de max
donc il faudra courir entre 130 et 150 de pouls/min.
Il y a aussi ta vitesse lorsque tu connais ta VO2 max(ta vitesse maxi)
Par exemple tu as une VO2 max de 17 km/h ton entrainement en endurance se fera à 11km/h.

en espérant d'avoir éclairé.

Sportivement.

Seb

l'espliquaation de Seb est pas mal,
un entrainement en endurence est un entrainement sur des mouvement peu epuisant, mais enchainés sur une longue durée. ce qui travail le souffle (l'oxygenation) et le cardio (le ryhtme cardiaque augmente pour pouvoir apporte l'oxygene au muscle plus rapidement), c'est ce qu'on appel un effort anaerobique.

Désolé! La VO2 max n'est pas la vitesse maximale mais bien la consommation maximale en oxygène. Celle-ci peut être mesurée directement dans un laboratoire ou le patient ou l'athlète pédale sur un ergocyle ou coure sur un tapis roulant avec une pièce buccale (pneumotachomètre). Un tel test s'appelle une épreuve d'effort à charge croissante.

À défaut de la mesurer directement, il existe des formules pour estimer la VO2 max.