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Muscler ses jambes en restant chez soi ...et rapidement

Dernière réponse : dans Sports
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Tu peux faire des flexions extensions en sautant, ça muscle bien les jambes et en particulier les mollets. Après tu sais si tu muscle trop tes jambes tu prendra du poids (de par le muscle) et tu devras déplacer donc une masse plus lourde ce qui pourrait te ralentir et c'est pas idéal pour le foot tu crois pas? :p 

Salut donc moi je fais du foot depuis 12 ans et moi j'ai de belle cuisses et molet masi pas très musclé et l'idée des extensions c'est une bonne idée masi au début croit moi sa brule les quadriceps mais sa marche plutot biien en effet :) 

Bah, c'est simple comme mouvement, tu te mets au bord d'une marche, les talons dans le vide, les doigts de pieds sur la marche et tu fais le mouvement suivant :
tu montes sur la pointe des pieds puis tu redescends le talon. Si t'arrives, tu le fais sur une seule jambe (5 x 10 répétitions par jambe par exemple).

Il faut que dé ke tu ve marcher ou aller par exemple o salon tu marche toujours sur la pointe des pied ;)  si tu ve etre sur ke sa marche c simple touche tes mollets kan t sur la pointe des pied tu verra y serront tous dur moi maintenant j'ai des mollet bien muscler & tres tres léger je court super vite maintenant je pourrai battre usain bolt Mdr'

Pour muscler tes mollets chez toi, un truc très simple.

Tu prends 2 voir 3 bon gros dictionnaires ou des gros livres, et tu les empilent.

Ensuite, tu y montes dessus sur la point des pieds tout en tendant tes mollets.

Et tu fais des séances de "monte et descente" avec ton TALON !! très important

sa, tu sentiras au bout d'une vingtaine de fois que tes mollets te feront mal.
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