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Comment améliorer ma vitesse en sprint !!

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atmann0936   20-10-2009 à 13:14:08

Voila jai un gros probléme sur 60m et 100m je voudrais m'améliorer et le plus vite possible merci tous conseils merci et bonne journée a tous .

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atmann0936   20-10-2009 à 18:44:56
- 0 +

vous auriez des conseils pour courir plus vite avoir un meilleur temps et une bonne foulée merci de répondre et bonne soirée a tous.

Répondre à atmann0936
pticelibdu75   20-10-2009 à 19:11:09
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bon alors le meilleur temps tu l'a en te musclant les mollets et en perdant du poids, même pour un sprinteur tu as besoin de faire de l'entraînement de durée de temps en temps. Moi je te conseille d'alterner, un jour tu fais endurance, un jour sprint. Fais aussi quelques "flexions - extensions" en sautant pour te muscles les jambes.

Répondre à pticelibdu75
atmann0936   20-10-2009 à 19:44:24
- 0 +

ok et comment me muscler les mollets ? et la foulée comment sa marche et aussi se vrai que pour les sprints on coure sur la pointe des pieds ? merci de tes réponses.

Répondre à atmann0936
COLLL   20-10-2009 à 21:04:54
- 0 +

Court devant un chien enragé tu verras tu feras un bon temps.
Ou derrière une fille...

------------------------------ Le train de tes conneries roule sur les rails de mon indifférence.
 Répondre à COLLL
atmann0936   21-10-2009 à 15:24:12
- 0 +

non sérieux comment me muscler les mollets ? et la foulée comment sa marche et aussi se vrai que pour les sprints on coure sur la pointe des pieds ? merci de tes réponses.

Répondre à atmann0936
pticelibdu75   22-10-2009 à 18:35:45
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Flexions extensions en sautant mais même courir ça te muscle les mollets tu sais.

Répondre à pticelibdu75
atmann0936   22-10-2009 à 19:32:51
- 0 +

merci beaucoup et pour courir plus vite se vrai que il faut courir sur la pointe des pieds et tirer les bras plus vite ??

Répondre à atmann0936
atmann0936   22-10-2009 à 20:48:56
- 0 +

et comment fait on les foulées et pour courir plus vite se vrai que il faut courir sur la pointe des pieds et tirer les bras plus vite ??

Répondre à atmann0936
pticelibdu75   22-10-2009 à 21:21:34
- 0 +

oui courir sur la pointe des pieds c'est mieux pour courir après l'histoire des bras je sais pas :/

Répondre à pticelibdu75
atmann0936   22-10-2009 à 21:58:25
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ok merci beaucoup pour tout ses conseils et si tu peux rester actif sur ce conseil si jai besoin de conseil merci et je fais combiens de flexions extensions merci et bonne soirée.

Répondre à atmann0936
pticelibdu75   22-10-2009 à 22:01:57
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Dis moi combien tu peux en faire au maximum et je te dirai combien en faire par série.

Répondre à pticelibdu75
atmann0936   22-10-2009 à 22:23:09
- 0 +

20 et en me forcant c'est dur sa fait mal aux mollets on dirait quil sont endormies maintenant sa ralentit pa la croissance vu que jai 14 ans et dis pour combien en faire par série bonne soirée

Répondre à atmann0936
atmann0936   23-10-2009 à 12:06:13
- 0 +

jarrive a en faire 20 et en me forcant c'est dur sa fait mal aux mollets on dirait quil sont endormies maintenant sa ralentit pa la croissance vu que jai 14 ans et dis pour combien en faire par série bonne soirée
merci de répondre ??

Répondre à atmann0936
pticelibdu75   23-10-2009 à 16:50:06
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eh bien fais en 5 série de 10 en te reposant 1mn entre chaque série et si tu fais que ça t'en fais pas ça rallentira pas ta croissance ;)

Répondre à pticelibdu75
atmann0936   23-10-2009 à 18:42:52
- 0 +

merci beaucoup beaucouppppp bonne continuation et bonne soirée

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