Comment se mus cler les abdo
Dernière réponse : dans Sports
bonjour ![:hello:]( ":hello:")
j'aimerais savoir comment se muscler les abdo sans matériel
merci![:bounce:]( ":bounce:")
j'aimerais savoir comment se muscler les abdo sans matériel
merci
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bah c'est simple tu fais des abdos tout simple, tu commence par 5 serie de 20 repetitions tous les soirs avan daller te coucher avec 1mn de repos entre chaque serie (et noublie pas si tu met tes mains derriere la nuque de ne pas forcer! ce sont tes abdos qui doivent travailler pas tes bras!)
Un autre conseil fait des pompes aussi le soir parce que avoir que des abdos c'est pas beau si t'as rien dans les bras ou pas de pectoraux donc fais 5 serie de 15 ou 20 repetitions de pompes (selon tes capacites) avec aussi 1mn de repos entre chaque serie le soir (AVANT LES ABDOS!!!). Bon entrainement! (tu devrais commencer a voir les resultats d'ic.i 2 ou 3 mois).
Un autre conseil fait des pompes aussi le soir parce que avoir que des abdos c'est pas beau si t'as rien dans les bras ou pas de pectoraux donc fais 5 serie de 15 ou 20 repetitions de pompes (selon tes capacites) avec aussi 1mn de repos entre chaque serie le soir (AVANT LES ABDOS!!!). Bon entrainement! (tu devrais commencer a voir les resultats d'ic.i 2 ou 3 mois).
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