Le manque de sommeil gagne la France

Les Français dorment de moins en moins. Selon une étude réalisée par l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), cette année la durée du sommeil quotidien passe en dessous de la barre des sept heures. « Sur une année, il nous manque plus d'un mois et demi de sommeil par rapport à nos besoins », explique le Pr Damien Léger, président du conseil scientifique de l'INSV. Un manque lourd de conséquences puisqu'il favorise l'obésité et le diabète, mais aussi les affections cardio-vasculaires ou psychiques telles que l'anxiété ou la dépression.

Les Français dorment de moins en moins. En semaine, ils dorment 6h58 par nuit et le week-end 7h50. L'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) a fait réaliser un sondage (BVA) sur le sujet à l'occasion de la Journée du sommeil, le 18 mars. Un tiers des gens disent mal dormir et 55% voudraient dormir 8 à 9h.

Mis en cause, «l'électronicisation» des chambres (réveils lumineux, télévision, radio, téléphone portable, ordinateur...) et les siestes trop longues en journée.

Et vous? Comment dormez-vous? Racontez-nous vos déboires de sommeil et leurs causes.

http://www.20minutes.fr/article/30 [...] France.php

travailler plus pour dormir moins

En ce qui me concerne, je suis atteint d'insomnie sévère depuis 10 ans. Je dors en moyenne entre 2 et 3H par jour depuis lors. Je tiens à peu près 2 semaines à ce rythme là, puis je suis pris d'une grosse crise de sommeil et je vais dormir 8 ou 10H d'affilée sur une journée et je repars pour les deux semaines suivantes à raison de 2-3h par jour.

Je me suis rendu compte de 2 choses. Premièrement c'est l'ennuui qui me réveille. Au bout de 2h ca me gave de rester endormi à rien faire donc je me réveille automatiquement. J'ai l'impression de perdre mon temps.

Ensuite, ce temps que je gagne en ne dormant pas, je le passe à lire et à apprendre tout ce que je peux, et sincèrement, je trouve cela bien plus enrichissant que de dormir. C'est aussi sans doute cela qui fait que je m'ennuie lorsque je dors, le fait de ne rien faire, de ne rien apprendre, de ne rien enregistrer.

J'espère qu'un jour, quand j'aurai passé cette étape où j'ai " besoin " d'apprendre comme une drogue, je retrouverai un rythme de sommeil à peu près normal, d'autant que le fait d'en parler comme ca autour de soi nous fait passer un peu pour des animaux de foire.

Comme de nombreux collègues, je dors assez peu, entre 4 et 5 heures par nuit; parfois moins.

On est amené à bosser de nuit, de 18h/19h à 06h/07h le lendemain matin aussi la journée d'après se passe à récupérer.
Par exemple j'ai bossé la nuit dernière (18h-07h ce matin); j'ai dormi 2h ce matin, puis réveil; je me suis rendormi 2-3h plus tard
etc.
Ce soir, je me coucherai tard et me réveillerai demain vers 11h-midi.

Lorsque je bosse en journée (06h/07h à 18h/19h), il m'arrive de rentrer le soir complètement HS donc je me couche direct, et je me réveille vers les 22h/23h. Je bouffe, et je ne peux plus me rendormir. Sauf que je reprends le boulot à 06h/07h


Mais j'ai la chance de pouvoir dormir n'importe où, n'importe quand et très peu de temps; donc durant la pause repas, je m'endors quelques minutes (et je fais même des rêves!) malgré les collègues qui parlent, et je me réveille frais et dispo.


Lorsque je ne bosse pas, je ne dors guère plus de 5-6h et encore, il y a souvent une coupure de sommeil en pleine nuit.
Comme Sport+ ne diffuse plus de NBA la nuit, je ne suis plus tenté de me lever pour mater un match.. donc je me rendors.