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Comment prendre du poid ?

Forum Sports : Comment prendre du poid ?

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Themasterzz   03-05-2009 à 15:50:05

Bonjour, voila je veux prendre du poid...

Mais j'y arrive pas xD

Bon voila je vous explique, je voudrais prendre du poid, pour avoir plus de muscle.

Je fait 1m80 et 65kilo, j'ai les os des anches qui ressort, j'ai des petites bras en clair j'ai la peau sur les os et je voudrais être musclé...

Donc je fait des pompes et des abdo et tout bon pour les abdo j'ai pas de problème a avoir mais pour les bras si.... sont trop petit donc moi je veux grossir et aprés allé a la salle de muscu, continué les pompes et tout mais j arrive pas a grossir pourtant je fait que mangé ?

Quelqun a une solution pour grossir ou une autre solution tout cours ?

Merci d'avance

------------------------------ Ce qui ne te tue pas, te rend plus fort
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Themasterzz   03-05-2009 à 15:58:40
- 0 +

Mince désolé pour l'info

J'ai 16ans ( bientot 17)

je fait 40pompes pied sur une chaise ou quoi, abdo 200pied sous le lit mais jfait une autre manière maintenant ( jambe en l'air et je force les abdo )

Pour plus d'info demandé moi :)

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Themasterzz   03-05-2009 à 20:59:54
- 0 +

Trompé de catégorie je pense...

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moifamous   05-05-2009 à 02:04:58
- 0 +

le mieu prend dla protéine et dla créatine é boufe dla salle de muscu surtou le bra on pren trés vite !!!!!!!!!!!!!

Répondre à moifamous
Themasterzz   05-05-2009 à 18:03:18
- 0 +

Houla ouai protéine en bouffe parce que ya des cachets et tout qui existe et se genre de chose m'intéresse pas :p

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JoePike   12-05-2009 à 22:21:22
- 0 +

Les protéines je dis pas mais de la créatine à 16 ans c'est vraiment prendre des risques inutiles, autant éviter de donner ce genre de conseils.

 

Sans prendre de suppléments y a pas de secret. Il faut manger, manger et encore manger ! Et même si tu pense que c'est assez ca ne l'est pas encore! Et puis il y a pas que les protéines, il faut manger de tout, tout ce qui est féculents genre pates, pomme de terre etc vas-y,et tu doit faire plusieurs petit repas au lieu de 3 copieux, 5 ou 6 repas c'est le mieux mais après il faut avoir le temps .C'est avec ca que tu prendra du poids. Pour les protéines, un pratiquant de musculation doit en consommer environ 2g/kg donc 130g de protéines par jour sont suffisante et sa augmentera avec et ton poids.

 

Dernière chose trouve toi un vrai programme parce que la pompes et abdos comme ca c'est n'impornawak. Pour un programme tout fait sans matos regarde du coté de la méthode lafay.
Tschuss


Message édité par JoePike le 12-05-2009 à 22:35:29
------------------------------ Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur.
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Themasterzz   15-05-2009 à 11:17:04
- 0 +

Non non tkt de toute façon j'allais pas en prendre ct manière de savoir.

Pour les 5/6 repas par jours j'en est déjà entendu parlé mais avec le lycée j'en est pas vraiment le temps... mais je vais en faire de temps en temps ;)

Après la en juin / juillet je compte me mettre dans une salle de muscu, bref mais j'ai pas vraiment compris la méthode lafay, c'est a dire j'achete un livre qui me dit quesque je doit faire ?...

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JoePike   15-05-2009 à 20:51:10
- 0 +

En gros la méthode Lafay c'est un programme déjà tout fait organisé en niveaux, absolument tout y est indiqué, tu a meme des conseils pour savoir quoi manger ainsi que de nombreux exercices pour exercer sa souplesse. Ce ne sont que des exos au poids du corps (110) donc comme on ne rajoute pas de poids il faut jouer sur le nombres de répétitions et les temps de repos, ca devient rapidement éprouvant :cry: et bien sur pas besoin de matos.

------------------------------ Personne ne s'est jamais noyé dans sa sueur.
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Themasterzz   17-05-2009 à 17:34:29
- 0 +

Pas besoin de matos ? :o faudra que je me renseigne mais pour le moment il faut que je grossi pour avoir plus de graisse et aprés je fait les exercice sa c'est pas un problème pour avoir plus de muscle.

La cette semaine j'ai mangé macdo et tout j'ai pris 400grammes !! :(:(:(:( je pete un plon xD la la seule chose qui peut se transformé en muscle c'est pas la graisse c'est la peau xD jarrive pas a grossir mais je pense que je vais bientot allé voir une diététicienne pour arrivé a grossir

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JoePike   17-05-2009 à 23:06:31
- 0 +

Non pas de matos, a part des chaises mais je pense que tu dois en avoir.
Si tu manges MacDo et kebab, c'est sur que tu va vite te transformer en tas de graisses :sarcastic:
Pour grossir il faut manger sainement et intelligemment.
Pour la diététicienne c'est pas une mauvaise idée :).

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