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Comment faire pour reussir une course d'endurance?

Forum Sports : Comment faire pour reussir une course d'endurance?

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obama19   24-04-2009 à 19:37:41

je suis un fans de l'endurance et j'aimerais avoir des astuces et voir des excices pour reussir une bonne endurance.

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Kamsii95   28-10-2009 à 19:58:19
- 0 +

On parle bien de réussite ? Pas d'amélioration ?

Bref, mwa qui suis athlète (sprint 200m pour ma par) je m'y connais.
il faudrait que tu bois assez (ni trop ni pas assez), bien dormir avant sa course ^^
Il n'y a je pense pas trop d'astuces dsl... en tout cas c'est comme ça que je fait.

Exercices : commence par faire un tour de terrain a 40% de tes capacités
puis fait des flexions extension 4fois
montée de genoux 4fois
talon fesses 4fois ainsi de suite pendans une bonne heure
Tout ça sur la pointe des pieds (pas en pieds de danseuse !!!!)
Puis après ça tu peux courir autant que tu veux

(boit une boisson acide a la fin ça t'évitera les courbature douloureuse XD)

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Nirwana   18-11-2009 à 23:47:59
- 0 +

Manges des pattes la veille c'est plein de bonnes choses ;)

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