Augmenter ma detente.

Je suis assez petit, 1m65, j'ai 14 ans mais je n'ai pas fait la puberte daonc mon medecin m'a dit que je prendrai de qui arriver a 1m90, le probleme est que je ne saute pas haut, a peine 50cm de detente, j'ai du mal a toucher le filet des paniers NBA.

Je compte sur vous pour m'aider a ameliorer ceci.

eu... il n'as que 14 ans, et il nous precise qu'il n'a pas encors fini sa croissance. et on le sait la musculation peu perturber la croissance.

pour moi je vois pas grand chose a faire pour l'instant, mise a part attendre qu'il ai fini de grandir, une fois qu'il aura grandit et que sont corp aura atteins sa dimension normal, la il pourra effectivement envisager ce genre d'exercice pour amelioré ses capacité.

Oui a 14 ans faut pas trop forcer, de toute facon tu dunkeras pas de suite! donc autant progresser dans les autres secteurs du jeu: dribble, passes, shoot et surtout les déplacements (en défense notamment) et aprés tu verras la détente.

Sinon tu peux deja commencer la corde (plus tard corde avec poids aux chevilles), ca marche bien et plus tard tu pourras faire "la chaise" (le dos contre un mur comme si tu étais assis) moi ca m'a bien fait progresser et puis aprés ben faut sauter! Le mieux c'est d'avoir un panier réglable, j'en avait un qui commence a 2m45 et qui se regle par 15cm, au moins tu vois bien ta progression.

Et sans trop en faire , je fais 1m85 et j'arrivais a dunker a 17 ans donc ne perds pas espoir, d'ailleurs tu comprendras vite qu'en match, c'est beaucoup plus dur!
Allez, va manier le ballon !