Athletisme

pour un debutans que faut il faire pour bien avoire des bon resultats surtous on altetude aussi bien pour course langue

Effectivement ça veut rien dire. Un essai de traduction tout de même :

Si c'est ta question, fais du footing (si t'es réellement débutant). Quand tu sera capable de faire 50' de footing sans te fatiguer, tu pourra commencer le seuil (5' ou 10' ou 2x5' ou 2x10' à fond). Il y a également le fractionné (30"-30", 1'-1', 10x200m, 10x300m, 10x400m). Pour l'altitude, j'ai pas compris si tu voulais être bon en altitude (c'est sans intérêt si tu habites en plaine) ou si tu voulais utiliser l'entrainement en altitude pour être bon en plaine. Si c'est la deuxième solution, footings en altitude pour augmenter la concentration en globules rouges dans le sang.


J'ai pris le temps de te répondre cette fois-ci, mais c'est la dernière fois que je répond à un message, qui, pire que d'être écrit en langage SMS, n'est pas compréhensible.