Un peu maigre...

Bon voilà, j'ai 20 ans et je pèse que 60 kg environ. Ceci étant dit, j'aimerai savoir comment gagner du poids enfin seulement du muscle en fait. Je sais qu'il faut faire du sport mais même, par exemple, j'en faisais un peu genre quelques séries de pompe mais je ne vois pas le résultat et bon ça me décourage assez rapidement. Je sais qu'il faut persévérer mais j'ai une question à vous :

Est ce que les compléments genre protéines stéroïdes peuvent aider à augmenter la masse musculaire ?

Merci d'avance pour vos réponses

Tu réponds pas à sa question mon ptit clemo ;P

Parce que quelqu'un qui est comme toi est forcément "bien"
Nan mais oh tu te prend pour qui

Mais j'te taquine clem, je fais exprès de tourner les choses en ta défaveur

Maintenant y fait genre le mec qui savais tout depuis le début
Bref...
si on revenais au sujet...
va dans sport ya une dizaine de topics sur ce sujet

meme question que bahui Sinon contente toi de manger comme une sacoche les prot vaut mieux attendre d'avoir pratiqué un peu de muscu pour les prendre sinon en bouffer comme ca en faisant des pompes sa rime pas a grand chose

je sais pas si c'est une rumeur ou pas mais je crois que les proteine sa

attrofie les testicule apres c'est une rumeur hein . .

ouai hier encore jmangeais un bifsteack javais un de ces mal de couille

si tu veux faire du muscle il te faut un entrainement suivi et structuré. Et surtout s'y tenir. Ce n'est pas deux série de 5 pompes tout les matins qui va te faire prendre du muscle...
Il te faut un programme complet avec de quoi couvrir à peu près toutes les zones du corps (cuisses, abdos, fessiers, pectoraux,Bras, avant bras et les mollets...).
Pour ce qui est des complément protéïnés, n'en prend pas. C'est totalement inutile et on ne sait pas les effets à long terme. Et en plus si tu en conssome sans faire de sport tu va faire du gras...
Donc trouve toi une activité sportive, inscrit toi dans un club de gym ou autre... bref trouve toi un bon coach qui va te pousser à faire correctement tes exercices....
Ce n'est pas facile d'avoir un corp beau et musclé... Il faut de la rigueur et de la volonté... Mais en général c'est plus simpa si c'est pratiqué en parallèle d'un autre activité sportive plus ludique celle ci. Genre un sport de balle ou de raquette....