musculation

bonjour
je mesure 1m85pour 83 kg et j'aimerai me muscler
j'ai deja trouver un programme de musculation qui est:
SEANCE 1 :
1 exercice DORSAUX : 4 à 5 séries de 15 à 20 mouvements (+1 lombaires éventuellement)
1 exercice PECTORAUX/EPAULES : 4 à 5 séries de 15 à 20 mouvements
1 exercice QUADRICEPS : 4 à 5 séries de 15 à 20 mouvements
1 exercice ISHIOS : 4 à 5 séries de 15 à 20 mouvements
2 exercices ABDOMINAUX : 3 à 4 séries de 15 à 20 mouvements/exercice
1 exercice TRICEPS : 3 à 4 séries de 15 à 20 mouvements
1 exercice BICEPS : 3 à 4 séries de 15 à 20 mouvements

SEANCE 2 : Idem
pensez vous quil est bien? et si oui par rapport a mon poids pourez vous me conseiller la valeur des poid a soulever merci.
surtout pour le developper coucher et les halteres pour les biceps

merci , cordialement.