Je voudrais perdre du poid, maigrir des hanches et du ventre

Bonjour tout le monde
je voulais me renseigner car avant j'etais assez mince , je n'avais pas beaucoup de hanche, et la en 5 ou 6 mois j'ai atraper un bid vraiment tres gros on dirais que je suis encinte de 2 mois , mais je ne suis pa enceinte je vous rassure je n'est que 14 ans , donc je voulais vous demander si vous connaisser des exercices que je pourrait faire chez moi ou a la piscine pour maigrir de mon bid , de mes hanches , et un peu des cuisses , mais je ne veux pas les muscler , sinon elle vont grossir, je veu juste que cette graisse afreuse parte , s'il vous plait . . aidez moi =(
je vous remercie

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c'est les vacances ta du temps!
va a la piscine régulièrement (2-3 fois/semaine) c'est vraiment radicale crois moi
si ta un velo tu peu également en faire (mais faut faire des longues distances a rythme soutenu, pareil si pour un jogging! et surveille ton alimentation

ya pa de secret!
en espérant t'avoir aidé

------------------------------ Il y a deux choses d'infinies: l'univers et la bêtise humaine, mais pour l'univers je n'ai pas de certitude absolue. AE
Répondre à Hvnt3r

mange équilibrée, ne grignote pas entre les repas, et au niveau entretien du physique, fais des abdos tout simple pour perdre du ventre
pour ce qui est des cuisses, court et nage comme il a était dit au dessus

Répondre à jeremy34

Ca ne servira a rien de faire des abdos pour ton ventre tant que t'aura trop de tissu adipeux (ou graisse). Pour le perdre, ya que cardio ( genre vélo, natation si t'aime bien, course a pied....) et une bonne alimentation équilibré. C'est l'alimentation qui va faire le principale. Si tu ne changes rien dans ton programme nutritionel, tu vas rien changer au niveau physique . Le cardio ca va faire travailler ton coeur qui va, au repos, pouvoir bruler plus de calories je croit, je me renseignerais.

Répondre à laslo gogolak

5 kilos en 3 semaines

tous ca grâce a mon encourage il faut quelqu'un qui t'aide

: Ne plus grignoter (si tu le fais bien sur, ce qui est plus ou moins difficile)

: Le soir manger plutôt des féculant car ces des sucres lent

: prendre son petit déjeuner car comme tu n'auras pas trop faim au cours de la matinée (si tu a
Faim a 10 h environ manger plutôt un fruit)

: manger une seule fois ton repas (ne pas en reprendre)

: beaucoup boire des que tu a un petit creux tu bois de l'eau et si c’est un gros prend un fruit (au
cours de la journée)
: si tu prends un gouter manger aussi un fruit avec un yaourt (au fruit ou nature)

Essaye de ne plus manger de sucrerie la première semaine et petit à petit tu te règle
Comme exemple tu prends un verre de cola dans la journée âpres tu te dis attention je ne prendrais
pas ca .Apres c'est à toi de te prendre en charge!

Je te souhaite bon courage et j’espère que ce que je tes dit fonctionnera

Message cité 1 fois

------------------------------ My name is ...
Répondre à ben_8

Conseils
Ne plus grignoter
Le soir manger plutôt des féculents car ces des sucres lents
Prendre son petit déjeuner car comme tu n'auras pas trop faim au cours de la matinée
Manger une seule fois ton repas (ne pas en reprendre)
Si tu as faim manger un fruit ou un yogourt
Boire dés que tu as un petit creux tu bois de l'eau et si c’est un gros prend un fruit
Se brossé les dents si tu as faim

------------------------------ My name is ...
Répondre à ben_8

si tu te bross les dents sa te coupe l'appetit

------------------------------ My name is ...
Répondre à ben_8

Un petit truc qui marche: se laver les dents après le repas (comme indiqué ci-dessus) puis se mettre du rouge à lèvres, tout simplement ! (...si on est une Fille, bien sûr !!! ) = si on veut garder son Rouge, on ne grignote plus ! :lol:

Répondre à meryl_54

mDrrr , Merci des conseils , je ne met pas de rouge à levres xD
Mais merci des conseils je vais essayer

Répondre à m0ahh

ben_8 a écrit :

5 kilos en 3 semaines

tous ca grâce a mon encourage il faut quelqu'un qui t'aide

: Ne plus grignoter (si tu le fais bien sur, ce qui est plus ou moins difficile)

: Le soir manger plutôt des féculant car ces des sucres lent

: prendre son petit déjeuner car comme tu n'auras pas trop faim au cours de la matinée (si tu a
Faim a 10 h environ manger plutôt un fruit)

: manger une seule fois ton repas (ne pas en reprendre)

: beaucoup boire des que tu a un petit creux tu bois de l'eau et si c’est un gros prend un fruit (au
cours de la journée)
: si tu prends un gouter manger aussi un fruit avec un yaourt (au fruit ou nature)

Essaye de ne plus manger de sucrerie la première semaine et petit à petit tu te règle
Comme exemple tu prends un verre de cola dans la journée âpres tu te dis attention je ne prendrais
pas ca .Apres c'est à toi de te prendre en charge!

Je te souhaite bon courage et j’espère que ce que je tes dit fonctionnera

Des sucres lents le soir et pourquoi pas du coca la nuit ? :fou:
Au contraire le soir, soupe, potage ou légumes de préférence verts avec du poisson ou viande blanche ou blanc de dinde ou poulet ou blanc de poulet... !!!
Le soir éviter les viandes rouges et les féculents ! :sweat:
Bonne chance car la volonté moi même je l'ai plus :pfff:

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J'improvise, je m'adapte, je domine.
Répondre à paul33100

J'y arrive pas c'est plus fort que moi =$

Répondre à m0ahh

Et oui, moi c'est pareil !

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Répondre à paul33100

Faut courrir minimum 3 fois par semaine 1 heure, et manger à des heures fixe très important ne sauter aucun repas, matin, midi, soir. Et ne pas se coucher trop tard

Répondre à nicola-67

coucou a tous voila moi je pése 74 kilo =( et je mesure 1.68

mais le probleme c'est que je me sans trop grosse des cuisse et du ventre j'ai éssayer de faire du sport : courir 25minute ne pas manger entre les repas pendant 1 semaine sa a marcher ensuite j'ai craquer ! COMMENT FAIRE pour ne pas craquer ??? aider moi SVP . merci d'avence

Répondre à alexandra59500

Faut avoir de la volonté ou un psy, mais generalement la bouffe comble un manque (affectif ou autres)

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Répondre à paul33100

On ne peut pas t'aider, tout se passe dans ta tête

Répondre à nicola-67

Franchement, les conseils donnés plus haut sont réellement efficaces, j'ai perdu 5 kg en 1 mois et des pepetes mais sérieusement... j'ai trop souvent cédé a la tentation, si j'aurais tenu j'aurais perdu beaucoup plus facilement =)

Répondre à Kharn700

Citation :

j'ai trop souvent cédé a la tentation

Quand je disais on ne peut pas t'aider, je parlais justement de ça hein Pas du fait de perde du poids

Répondre à nicola-67

j'ai perdu 1 kilos en 1 mois , jai du mal mais jy arrive =D je vous remercie

Répondre à m0ahh

Il faudrait un collier, tu me met le matin, des que tu manges une décharge électrique !

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Répondre à paul33100

Je voudrais perdre du poid, maigrir des hanches et du ventre

Forum Sports : Je voudrais perdre du poid, maigrir des hanches et du ventre

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