azureus port ? et ouvertures des ports

bonjour a touse
alor voila mon probleme
je suis chez free
jai branché ma freebox avec le cable ethernet
et j'ai telecharger azureus mais voila je ne telecharges pas vite du tout....2-3ko/s
on m'a dit d'ouvrir mes ports mais je ne sais pas faire
j'ai trouver un site pour sa : http://ressourcesduweb.free.fr/index.php?page=doss6
se site me renvoi sur le site de free sur lequel jai une page ki presente comme ceci :

redirection de plages de ports

debut fin protocole destination
0 0 udp ou tcp 192.168...0. -.0...


voila alor ou je met lip ou le port azureus ou je met koi enfete pck je suis conpletemen perdu
merci davance