aide pour le relever carpé (se relever a la jet li)

Muscle tes bras, mais surtout ta paroi abdominale et tes jambes.

Les bras te permettent de faire le pont, mais si tu n'as aucune force ni dans les jambes, ni dans les abdos, tes jambes ne se soulèveront pas.
C'est le fait de lancer tes jambes loin en avant qui soulève ton corps en fait.
Tu fais du viet vo dao?

non un peu de break

sinon comment tu ty prende pour le faire toi ??? peut tu le detailler par etape stp merci

Oh là, comment te décrire ça..
>>> suis en train de décomposer le mouvement en même temps  

Dos au sol, jambes repliées en V, pieds à plat; bras également en V et paumes des mains à plat sur le sol.

_/\__o ça donne ça pour les jambes (le "o" étant la tête..). Pour les bras, je ne sais pas comment te le dessiner.

Les doigts de la mains ont tournés vers tes épaules.


Puis tu replies tes jambes vers le torse, en soulevant les fesses. Mains toujours à plat. Et tu donnes une grosse impulsion avec tes jambes, en bloquant les abdos ce qui a pour effet de projeter tes jambes en l'air, au lieu qu'elles s'écrasent au sol directement. En même temps, tu pousses sur tes bras.
C'est cette impulsion qui me fait me relever en fait..

ok merci

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