14 ans : Trop maigre

Bonsoir,
J'ai 14 ans ( 15 dans 1 mois.) et je mesure environ 1m64 pour 47/48kg. Je me trouve trop maigre et cela se ressent au niveau de mon corps.
Lorsque je suis torse-nu on voit mes côtes ( pas non plus comme les anorexyques) et j'ai une sorte de "creu" au milieu de mon ventre. ( juste en dessous de la rainiure séparant le coté gauche du droit.)

Que dois-je faire pour prendre de la masse et m'etoffé un peu ?
Quel alimentation dois-je suivre ?
Et est-ce que si je me met a faire du renforcement musculaire ( pompes/abdos) cela ne génerait pas ma croissance tout en prennant de la "carrure". ?

J'aimerais bien aller à la plage sans complexe.
Merci d'avance pour vos réponses.

je fais 1m61/ 50 kgs . et j'ai pesé toute ma vie 46 kgs , le même poids même après mon accouchement . j'ai 50 ans et je pèse 50 kgs depuis mon traitement
il y a maigre et maigre !
les fausses maigres , comme nous , si je t'ai bien lu ; donc menues, ce qui n'est pas pareilles que les vraies maigres , osseuses . qu'en dis-tu ?!

moi qui pensais que les carottes rendaient aimable...

sinon +1 quand même

Je pratique déjà du rugby. Je ne sais pas quoi faire. Est ce que le fait des pompes et des abdos permettras de ne plus voir mes cotes etc... ?
Et sinon que faire d'autre ?

Excusez moi pour le double post.
Donc voilà : Je fait du rugby depuis janvier et j'ai vu une légère amélioration. ( épaule un peu plus haute et j'ai pris 2 kilos.)
Sinon je voudrais savoir pourquoi voit-on mes côtes et ce foutu creu en plein milieu ( des personnes de mon gabari n'ont rien de tout cela.)
Faire des pompes/abdos ralentiront ma croissance ? Parce que si ça me permet de ne plus voir mes cotes etc.
Après je fait souvent des foots et là avec un ami on va faire des petits footing 1 foi par semaine ( donc je ne pourrais pas grossir vu que je dépense tout ?
Et quand il va pleuvoir je songerais à aller faire de la natation.

Merci de vos conseils et svp évitez des réponses du type " abonne toi a mc do"

Dans la rubrique sport il ne parle que de la "vrai" musculation. Moi je veux savoir si me limiter aux pompes/abdos sera d'une part efficace et d'autre part n'aura pas d'effet sur ma croissance.
N'oubliez pas les autres questions =)

Je faisais 1m78 pour 52 kg en début d'année, c'est vrai que c'est assez maigre, finalement maintenant je bouffe comme un goret et j'ai arrêter un peu le sport résultat 56 kg.

Si j'ai un conseil assume toi, il faut en rire et en faire rire, combien de fille ne voudrait pas être comme toi

Mange un peu plus et c'est bon.

salut


Ben mon Gars tu va a Mc do pendent 2semaine tu prend minimum 10kg

C'est toi en photo ?
Pske jcomprend Pourquoi Tu grossit plut
T deja au top ......

Merci de répondre a certaines de mes questions au lieu de dériver le sujet en bla-bla..

fais-le